1、每天坚持一定量的体育活动。
2、要保证食物的多样化，每天都要吃新鲜的蔬菜和水果。
3、少吃各种动物脂肪。
4、禁烟，尽可能戒酒，如果不能彻底戒酒，也要尽量节制。
5、增强钙的摄入，每天至少要喝一杯牛奶，可增加体内钙的含量。
6、尽量少吃含纳的食物，多吃含钾食物，使血压保持在安全的范围之中。
7、多吃含丰富胡萝卜素的食物。
8、使体重保持在与自己体形，身高相称的最佳状态。
上了年纪注意上述身体健康八要素 ，有宜于身体健康助延年益寿。
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