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审核专家：李献红
国家二级心理咨询师
解放军371中心医院心理咨询中心
在现如今这个“颜值即正义”的时代，长得好看似乎已经成为人人认可的一种优势。“大长腿”“直角肩”“初恋脸”……这些标签不停地刷新着大众对美的认知，美颜滤镜加持下的网红美更是加剧了人们的外貌焦虑。
所以，你是不是也陷入了一种“感觉全世界就自己最丑”的怪圈？经常看着镜子里的自己焦灼不安，总是觉得自己丑，并且极度痛苦？
经常有这种心理的朋友要注意了，或许你得了一种叫“想象丑陋综合征”的病。
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什么是想象丑陋综合征？
想象丑陋综合征，顾名思义，就是过度关注自身想象出来的一些身体缺陷。这是一种常见的精神障碍，学名为“躯体变形障碍”（Body Dysmorphic Disorder，BDD）。
躯体变形障碍是指客观身体外表并不存在缺陷，但是个体想象自己有缺陷；或者仅仅存在轻微缺陷，而个体将轻微缺陷夸大，并由此陷入念念不忘、痛苦焦虑的心理病症。
简单来说就是，躯体变形障碍患者眼中看到的都是丑化的，变形的自己。
想象中的缺陷放大 来源知乎
躯体变形障碍是一种很常见并且很严重的心理疾病，但是却未被大众充分意识到。常发生于青春期，有的甚至发生于儿童期。躯体变形障碍的流行病学研究显示，美国成年人的患病率为2.4%，在美国之外（如德国），目前的患病率约为1.7%~1.8%，女性发病率较男性略高一点，但总体差异不大。在大学生群体中的患病率约为4%~13%。
健康美丽的年轻人 来源Pixabay
躯体变形障碍可能突然发病，也可能逐步发病，虽然症状的严重程度不同，但整个病程几乎没有间隙期，也可能表现为慢性过程，从发病到患者去看医生，症状有可能持续10~20年。
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躯体变形障碍的表现
看到这你是不是也开始惊慌，自己也会有对外貌不满意的时候，那怎么确定自己是不是躯体变形障碍？在怀疑自己之前，我们先看看躯体变形障碍底有哪些具体表现。
>>>>极度关注自己
在躯体变形障碍中，个体会过度关注自己的一些轻微瑕疵，选择性地注意某一部位或器官，例如眼睛、耳朵、下巴等，或者是皱纹、斑点等，并且认为这些外表存在缺陷，是丑陋的、畸形的、怪异的等。
除此之外，他还会想象别人是否也会注意到了这个“缺陷”，并认为是丑陋的。所以经常会认为自己的外表是没有吸引力的或是变形的。
照镜子 来源Pixabay
因此，个体通常会耗费大量的时间照镜子，反复在镜子中审视自己，观察自己的缺陷是不是变得更引人注目了，或者是否有了一点点改变。
>>>>频繁进行比较
在躯体变形障碍中，个体会进行频繁的比较行为，他们会花费数小时研究自己不同时期的照片，不停地把现在的照片和曾经的照片进行比较，反复确认缺陷情况。
健康的身体 来源Pixabay
出门也会忍不住和别人比较自己在意的缺陷部位，跟人交谈时，精力无法集中在谈话上，全部都在关注对方的外表。
更有甚者，会不断地把自己和影视剧、杂志中的艺人明星进行比较。
>>>>消极敏感
个体每天沉浸在自己想象的缺陷部位，甚至时时刻刻认为自己“变丑了”，甚至在公共场合会陷入一种“别人都在看我的缺陷”的错觉中。对有缺陷的部位的评价非常消极，认为缺陷部位比外表的其他部位更加重要。
这严重地影响了他们的社会功能，因为长期的身心痛苦使得他们对自己的外表特别敏感，别人不经意的玩笑或者眼神，都让他们对自己的外表产生怀疑。逐渐开始对外界的事物失去兴趣，甚至拒绝与人交往。
这种精神障碍会导致个体情绪极度痛苦，同时还伴随着严重的抑郁、孤僻行为等，有很高的自杀率。
网友经历 来源微博
>>>>不断改变自己
个体会通过不停地换妆容、发型、衣服来掩盖原来的缺陷，企图让自己更顺眼一些；也有很多人会多次求助整形医院的医生，利用一次又一次的整容手术来改变自己的容貌。
整容 来源Pixabay
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躯体变形障碍的形成原因
在这个信奉“老天有眼，也会看脸”的时代，其实每个人都会在一段时间或者很长时间里觉得自己丑，也会很自卑。那么，为什么有的人会患上躯体变形障碍？
有国外学者研究表明，儿童时期经历的虐待和创伤可能是导致躯体变形障碍形成的重要因素。
童年阴影 来源Pixabay
Didie等研究人员者对75名躯体变形障碍患者进行了童年时期创伤问卷调查，总的来说，78.7%的参与者报告了虐待，其中包括情感忽视（68%）、情感虐待（56%）、身体虐待（34.7%）、身体忽视（33.3%）和性虐待（28%）。
研究结果表明躯体变形障碍的发作很大程度上归因于应激事件，包括严重欺凌、自然灾害、重大疾病、父母死亡或遗弃、目睹自残或自杀行为、虐待宠物、家庭暴力等。
校园欺凌 来源Pixabay
但目前为止，对躯体变形障碍中，更广泛类型的儿童创伤事件的调查非常有限，而且躯体变形障碍通常会与其他精神障碍同步产生，例如强迫症、抑郁症、厌食症等。所以，还无法全面评估更多其他原因。
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治疗方式
如果你发现自己有躯体变形障碍趋向，不用惊慌，积极寻求医生的帮助治疗即可。
躯体变形障碍的病程一般是慢性进程的，根据国外的报道，此病很难用药物治愈。因为这是一种心理障碍，如果以心理治疗为主，附加以适量的药物，治疗效果还是很不错的。
观察容貌 来源Pixabay
除此之外，你需要意识到，身体是你自己的，你只有接受它的不完美，才能接受自己。尝试建立自己的自尊感，提升自尊水平，正确认识自己的价值。你的身体没问题，只是过分的痴迷和强迫扭曲了对身体的感知而已，你很好看。
照镜子 来源Pixabay
另外，网络也是导致躯体变形障碍形成的一个重要因素，反复观看别人在网络上展示的完美外表，会导致个体形成强烈反差，增强对自身的不满程度。所以，网络视频看看可以，千万不能较真。关掉美颜滤镜的主播未必完美无缺。
美的标准应该只有一个，就是健康。
不同的肤色、身形、五官展现的是不同的美，你不需要为社会的审美标准买单。你的美应源于你的内心，来自你身上拥有的自信、勇敢、独立、善良。
正能量 来源微博