新一年的悲伤，可能是来自于所剩无几的脑袋顶。
很多网友是在泪奔：“年纪轻轻就秃了！”
别慌，想要养出乌黑浓密的头发，咱们的老中医，还真有不少秘诀，帮你拯救秀发。
养秀发，学梳头
图片来源于视觉中国
杭州市中医院省级名中医、皮肤科邬成霖教授解释，中医理论认为，头发为“血之余”“肾其华在发”，头发与中医理论中的肾、肝、脾胃都有密切关系。肝藏血，肝血充足，头发受到滋养才不易脱发；脾主运化，疏布水谷精微于毛发；而肾气充足是头发健康的根本。
早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头目，防止春困的发生。有时间的人，中午和晚上也可以多梳头，但要长期坚持方有保健之效。
梳头时可以从前发际线一直梳到后发际线，顺着经络梳，梳两三分钟即可。梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
专家提醒，正常人大约有10万根头发，平均生长速度约是每个月1厘米，毛发也有生长期、退行期、休止期。如果每天的脱发量在80-100根，不用过度担心，这是正常的脱发量。
会吃会生活，头发多又亮
邬教授表示，黑色五行属肾，可以补益人体肾气精血，精血充足，头发色黑有光泽、不易变白。可以选用的食物有：黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、黑木耳、桑葚、各种杂粮等。在这里推荐给大家一个养发茶饮方：枸杞、桑葚开水冲泡饮用，可以滋肾益精，养血生发。
光吃还不够，养好头发还要保持良好的生活习惯。
减少或避免熬夜，戒烟酒，少吃高油高糖、辛辣刺激的食品，多吃新鲜蔬果、杂粮和优质蛋白。
适当洗护，根据个人发质，中干性发质建议2-4天洗一次，油性头发建议1-2天洗一次，最短每天一次，不建议洗发过勤。洗发时水温适中，要顺着毛鳞片的生长方向轻柔搓洗，而且不能只清洗毛发的部分，头皮也是很重要的清理区域。清理头皮时不要用指甲抠挠，要用指腹轻柔，以免损伤头皮。
避免使用过度节食等极端减肥方法，营养跟不上会大量脱发，节食后如再暴饮暴食，会加重脱发。
需要注意的是，一些人开始脱发后，会使用“网红产品”生发，对于这些产品要慎重。部分含有何首乌的药品，虽然能够起到生发的作用，但其毒性可能导致肝损伤，不可随意服用。脱发情况较为严重时，应及时寻找专业医生治疗。
脱发严重，试试中医
有时头发大量脱落，可能是斑秃、脂溢性脱发等疾病引起，这个时候通过日常调养效果会比较有限。我院皮肤科脱发专科采用中西医特色疗法相结合，专业医生诊断后对症下药，安全健康地为您解决脱发问题。
中药：根据个人体质，辩证给予中药汤剂、颗粒、药丸、洗剂治疗，如特色制剂：邬氏脱发颗粒、养血生发丸、去屑控油的苦参洗剂
针灸：针对雄激素性脱发的针灸、穴位注射治疗，针对斑秃、普秃的梅花针叩刺、局部药物封闭治疗
物理疗法：激光头盔、红蓝光治疗、脱发穴位保健操
生发液：根据个人体质及毛发情况选用补骨脂、侧柏叶、当归等调配生发药水