在中国，每 10 个成年人里，就有 4 个血脂异常。
血脂高本身没什么大症状，但它会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等严重疾病。
如果发现自己或家人血脂异常，胆固醇高，很多人就心慌了。这都源于我们对高血脂的误区，这5个关于高血脂误区的知识，我们要了解的同时，结合这这4个预防方法能有效帮助大家控制血脂，下面，我们一起来了解一下！
什么是高血脂？
高血脂症常被称为高血脂，是脂肪代谢或转运异常。一般表现为血清中胆固醇和甘油三酯过高，它可直接引起一些严重危害健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等等
血脂四项的正常值分别是：
总胆固醇 2.8～5.17 mmol/L
甘油三酯 0.56～1.7 mmol/L
高密度脂蛋白胆固醇 ＞1.04 mmol/L
低密度脂蛋白胆固醇 ＜3.12 mmol/L
血脂常规包括四项：
血脂高的人身体有哪些症状
血脂高对人体的危害比较严重，会直接影响重要脏器，呈现的结果通常是：脑梗死、脑软化；冠心病；肾梗死、肾性高血压、肾功能衰竭、下肢动脉梗塞等。
其实血脂升高，基本上是没有任何症状的，但没有症状并不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。不同人群出现的，高血脂症状也各不同。
1、一般高血脂患者:会出现头晕、神疲乏办失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等症状，患者常常还会伴有体重超重与肥胖的症状。
有时还会与其他疾病的临床症状相混淆，不过也会有部分患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。
2、较严重的高血脂患者:会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力，口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终还可能会导致冠心病、脑中风等严重疾病。
4、长期血脂高患者:假如血脂高持续很长一段时间没有得到相应的治疗，脂质在血管内皮沉积会引起动脉粥样硬化，从而导致冠心病和周围动脉疾病等，表现出心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)等症状。
5、少数高血脂患者还可出现角膜弓和脂d血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂，以家族性高胆固醇血症多见。
高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。
如何才能有效地降低血脂呢？
1.多饮水：
血液浓缩、血液黏稠度增高、血流减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环通畅。
2.多吃新鲜蔬菜与水果：
蔬菜与水果除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3.多吃大豆食品：
大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
4.多吃清淡的食物：
以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪(肥肉)及甜食。还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高、血液黏稠度增加，促使病变加快。
除了日常生活中通过饮食预防高血脂之外，这些误区，我们也要知道！
误区一：高血脂就是甘油三酯高。
血脂是血液中脂肪类物质的统称，主要包括胆固醇和甘油三酯。血脂异常包括三类情况，即血清中的总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇高于正常范围，甘油三酯水平高于正常范围，或者高密度脂蛋白胆固醇水平低下。
误区二：化验单上无“箭头”就正常。
大多数高血脂患者都是在体检验血时发现的，所以很多人格外关注体检结果中的胆固醇指标，化验单上没有发现“箭头”就觉得安然无事。
其实，一般人群和已患有冠心病、高血压、糖尿病以及已经发生心梗、中风的患者，相应的血脂正常值是不同的。这些人群的血脂目标值要求更严格，应低于血脂化验单上的参考值。
另外，40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史的人，他们的胆固醇值也不能仅仅参考化验单上的指标，而应该控制得更低一些。
误区三：瘦人不会得高血脂症。
其实人的血脂水平与体形并无必然联系。高血脂症分为原发性和继发性两种。原发性高脂血症与环境及遗传相关。继发性高脂血症则继发于其他疾病，如糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此，体形瘦的人并不一定就不会患高血脂症。
误区四：血脂降得越低越好。
血脂绝对不是越低越好。国外有研究发现，血脂过低，肿瘤的发生率会有所增加。因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多或太少，都不利于健康。
误区五：没有症状就不必治疗。
很多高血脂患者并没有特殊的症状，所以就把血脂异常视做和高血压、糖尿病一样的慢性病，以为短期内不会导致大问题。事实上，高血脂症如果长期得不到控制，最容易引发心脏疾病、脑血管疾病和肾脏疾病。
为了预防上述疾病的出现，必须及时进行降血脂的治疗。