1 、不吃一切动物皮
动物的皮含有很多脂肪，所以为了变瘦或者为了保持体重，不要吃一切动物的皮，包括鸡皮、猪皮等，通通不要吃。
2、不吃鱿鱼
很多人认为鱿鱼是个好东西，夏天各种烤鱿鱼特别香，实际上鱿鱼是那种吃一口等于6口肥肉的东西，所以减肥期不要碰鱿鱼。
3、 拒绝膨化食品
膨化食品也很胖人，比如薯片、威化饼干等等，虽然小小的一点，但是吃了特别容易导致发胖。
4、少吃甜食
一点不吃甜食似乎是不太有可能的，所以就是尽量少吃甜食，尤其是一些很甜的蛋糕、奶茶之类的，能不吃尽量不吃，实在忍不住要吃，也要吃甜度低一点的。
5、从来不喝碳酸饮料
可乐、雪碧这些碳酸饮料，一点都碰不得，实在要喝饮料，可以榨点果汁喝，喝了还不会窜味。
6 、饭前先和温水
注意哦，饭前不是喝汤，是喝一些温开水，喝下去的水，会让我们产生饱腹感，这样吃饭的时候，你就可以少吃点饭和菜了。
7 、饭后不要喝汤
饭后喝汤，尤其是和肉类的汤，也是促进吸收的，所以饭后也不要喝汤了，水也先不喝，吃饱饭了，再喝水，也容易把胃撑大。
8、吃饭尽量慢一点
大量事实证明，吃饭慢的人，他们确实更瘦，你几乎没有见过哪个吃饭细嚼慢咽的人，是个胖子，相反，那些胖子都是喜欢狼吞虎咽，暴饮暴食的。
9 、不要怕浪费
有的人明明已经吃饱了，却因为看到还剩了很多食物，就硬撑着要自己吃完，结果不断把肚子撑大了，胃口撑大了，就会越吃越多，然后就会越来越胖。
10 、饭后不会立马坐下
饭后不要立马坐下，你可以出去散散步，可以站着和家人聊聊天，或者在家里刷着手机，来回走走，起码半个小时以后再坐下，这样不容易胖肚子。
11 、走路习惯性挺胸收腹
走路习惯性挺胸收腹，养成良好的体态，你的肚子不会挺起来，很多中年女人看着胖，都是因为体态没管理好，所以容易视觉显胖。
12、用爬楼梯代替坐电梯
每天尽量爬楼梯上楼，不管是上班还是回家，爬习惯了，你的心肺功能会得到锻炼，同时，你也在无形中瘦了身，一举两得。
13、用小的餐具
用小的餐具，这样可以控制自己煮少一点，因为装不下，也可以控制自己少吃一点，因为装的少，想要变瘦，把你家里的餐具都换成小餐具吧。
14、睡前拉伸
睡前在床上拉伸自己的身体，把形体线条塑造好了，也会看起来更瘦。
15、控制晚餐的摄入量
晚餐少吃点，要吃的话肉类尽量吃牛肉、虾或者鱼，青菜尽量吃一些有助于减脂的菜，晚餐的量不能太多，吃到7分饱就可以了。
