月瘦8斤!!减肥方法分享给大家

1 、不吃一切动物皮

动物的皮含有很多脂肪,所以为了变瘦或者为了保持体重,不要吃一切动物的皮,包括鸡皮、猪皮等,通通不要吃。

2、不吃鱿鱼

很多人认为鱿鱼是个好东西,夏天各种烤鱿鱼特别香,实际上鱿鱼是那种吃一口等于6口肥肉的东西,所以减肥期不要碰鱿鱼。

3、 拒绝膨化食品

膨化食品也很胖人,比如薯片、威化饼干等等,虽然小小的一点,但是吃了特别容易导致发胖。

4、少吃甜食

一点不吃甜食似乎是不太有可能的,所以就是尽量少吃甜食,尤其是一些很甜的蛋糕、奶茶之类的,能不吃尽量不吃,实在忍不住要吃,也要吃甜度低一点的。

5、从来不喝碳酸饮料

可乐、雪碧这些碳酸饮料,一点都碰不得,实在要喝饮料,可以榨点果汁喝,喝了还不会窜味。

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6 、饭前先和温水

注意哦,饭前不是喝汤,是喝一些温开水,喝下去的水,会让我们产生饱腹感,这样吃饭的时候,你就可以少吃点饭和菜了。

7 、饭后不要喝汤

饭后喝汤,尤其是和肉类的汤,也是促进吸收的,所以饭后也不要喝汤了,水也先不喝,吃饱饭了,再喝水,也容易把胃撑大。

8、吃饭尽量慢一点

大量事实证明,吃饭慢的人,他们确实更瘦,你几乎没有见过哪个吃饭细嚼慢咽的人,是个胖子,相反,那些胖子都是喜欢狼吞虎咽,暴饮暴食的。

9 、不要怕浪费

有的人明明已经吃饱了,却因为看到还剩了很多食物,就硬撑着要自己吃完,结果不断把肚子撑大了,胃口撑大了,就会越吃越多,然后就会越来越胖。

10 、饭后不会立马坐下

饭后不要立马坐下,你可以出去散散步,可以站着和家人聊聊天,或者在家里刷着手机,来回走走,起码半个小时以后再坐下,这样不容易胖肚子。

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11 、走路习惯性挺胸收腹

走路习惯性挺胸收腹,养成良好的体态,你的肚子不会挺起来,很多中年女人看着胖,都是因为体态没管理好,所以容易视觉显胖。

12、用爬楼梯代替坐电梯

每天尽量爬楼梯上楼,不管是上班还是回家,爬习惯了,你的心肺功能会得到锻炼,同时,你也在无形中瘦了身,一举两得。

13、用小的餐具

用小的餐具,这样可以控制自己煮少一点,因为装不下,也可以控制自己少吃一点,因为装的少,想要变瘦,把你家里的餐具都换成小餐具吧。

14、睡前拉伸

睡前在床上拉伸自己的身体,把形体线条塑造好了,也会看起来更瘦。

15、控制晚餐的摄入量

晚餐少吃点,要吃的话肉类尽量吃牛肉、虾或者鱼,青菜尽量吃一些有助于减脂的菜,晚餐的量不能太多,吃到7分饱就可以了。

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