据说今年冬天应该会特别冷，因为2022年是“拉尼娜年”。什么是拉尼娜年？就是南方的冬天偏冷概率会高于北方，这样一来就会极易发生极端性的寒冷。
大致可以理解为今年冬天大概率将是一个超级寒冬，实际上，拉尼娜现象的苗头已经开始出现，近期我国多地出现大范围降温，特别是南方多个城市地区一夜入冬，一夜之间从夏天瞬间变成冬天，秋天直接被略过，让许多人猝不及防。不知道各位有没有经历过上一次让人印象深刻的拉尼娜现象。
今年，拉尼娜卷土重来，2008年的那一幕恐将重写。更有专家预计，今年冬天可能会成为近60年最冷的寒冬，早在去年拉尼娜现象就已经降临，直至今年5月才逐渐消失，而今年9月太平洋部分指数已经达到拉尼娜现象的阈值，拉尼娜现象又将卷土重来，这也就意味着今年会是双峰拉尼娜，这是在有气象记录以来较为罕见的现象。
各地天气也是出现像断崖式降温，前几天天二十几三十几度，穿着短袖在街上逛街。然后这几天早上一起来，冻的立马钻被窝，然后才穿上
所以今年大家一定要多穿衣服，注意好身体。
1. 护好头——戴个帽子
民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，在寒冷时，如果只穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，因为冬天在室外，即使戴一顶很薄的帽子，也有助于防寒。
2. 护好颈——戴好围巾
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。而且脖子本身就很娇贵，如果再有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。让脖子不受寒，最简单的就是围条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。
3. 护好腰——双手搓腰
腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。除了衣着保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手快速揉搓，把手掌搓热后捂在后腰上，温暖腰肾，同时双手转圈按揉。
4. 护好鼻——冷水搓鼻
气温骤降，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
5. 护好脚——泡泡足浴
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。足浴要做到三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。