你们家有没有一个不爱喝水的小朋友?自从入夏后,天气真的是越来越热了,一天到晚不开空调就汗流浃背,开了空调孩子仍然汗如雨下。
因为她从早到晚压根“闲不下来”,给发动机似的。这两天不知道是不是女儿水喝少了的原因,大便干干的,排得也不太顺畅。每次让她喝水,就跟我说“不渴,喝不下”。强迫+威逼利诱之下才肯喝几口水。
夏季温度高,也比较干燥,如果宝宝不能及时补充水分,不仅会导致身体缺水大小便不畅,还容易引起生病。作为家长的你知道夏天宝宝要喝多少水吗?宝宝每天水喝够了吗?这篇文章就来说说判断方法。
夏天宝宝要喝多少水?
夏季相对于其它季节来说,宝宝出汗更多,每天需要摄入足够的水量来补充身体流失的水分。喝水量的多少不管和季节有关系,和宝宝的年龄、活动量以及吃的食物也有关系,夏季宝宝要喝多少水,家长需“视情况”而论。
美国科学院医学研究所对于宝宝每日喝水量,做了个简单推荐:
0-6个月的宝宝:每日要喝700ml的水量(母乳/奶粉+水);
6-12个月的宝宝:每日要喝800ml的水量(母乳/奶粉+水+食物);
1-3岁的宝宝:每日要喝1300ml的水量(母乳/奶粉+水+食物);
4-8岁的宝宝:每日要喝1700ml的水量(母乳/奶粉+水+食物)。
不过,根据季节、宝宝活动量、摄入的食物,每日喝水量还会有所区别
0-6个月宝宝:一般不需要额外喝水。母乳和配方奶中,80%以上都是水,已经基本能满足宝宝对水量的正常要求。像夏季的时候,宝宝怕热出汗多,一旦身体出现了“缺水”信号,也可适当让他们再喝一点温开水;
6-12个月的宝宝:喝水不那么重要。仍然是以母乳/配方奶为主,一般情况下也不需要多摄入水。但是他们已经开始添加了辅食,在吃完辅食后,适当喝口水,既能够漱口又能补水也不错。
1岁以后:喝水很重要。过渡到辅食为主、奶为辅的阶段,并且宝宝的活动量越来越大,对水分的需求变多。特别是夏季的时候,可能整天都在动个不停,家长就需要根据宝宝的出汗量适当给宝宝补水。
需要注意的是:
不建议宝宝一次性喝太多水,最好是多次少量地喝,以免影响宝宝胃口;
宝宝吃的食物比较干的时候,就需要多喝水;
夏季出汗多、运动量大的时候,不要用饮料、牛奶或果汁代替水。
怎么知道宝宝水喝“够”了没?答:“一尿便知”
婴儿期的宝宝和大一点的孩子,因为身体发育情况不同,所以喝水量有所差别。对于运动量少、还在喝母乳/奶粉的小月龄宝宝,也不能盲目喂太多水,水喝多了也容易出现“水中毒”现象。所以弄清楚宝宝水喝没喝够,看“尿”就清楚了。
一看:看尿液有没有变黄
宝宝身体在不缺水的情况下,他们的尿液要么是无色要么是淡淡的黄色。如果宝宝身体已经开始缺水,尿液会呈现“深黄色”,这代表宝宝虽然口不渴,但是身体已经发出“很渴”的信号了,需要立即给宝宝喂水。
二看:看排尿次数
宝宝排尿的次数随着年龄长大减少,到学龄期排尿次数会接近成人。如果宝宝排尿次数不够,可能也意味着“身体缺水”,喝水量不够。具体排尿次数以及排尿总量如下:
出生-第3天:每天排尿次数在5次左右,排尿总量在80ml左右;
出生第4天-第10天:每天排尿次数在20-30次,排尿总量在30-300ml;
出生第11天-2个月:每天排尿次数在25次左右,排尿总量在120-450ml;
2个月-6个月:每天排尿次数在15-20次,排尿总量在200-450ml;
6个月-1岁:每天排尿次数在15次左右,排尿总量在400-500ml;
1-3岁:每天排尿次数在10次左右,排尿总量在500-600ml;
3岁以上:逐渐接近成人。
Tip:具体的排尿次数多少,根据宝宝的运动量、季节、食物种类会有所差异。
三看:排出的尿液气味大
一般来说,宝宝排出的尿液应该是无色透明且无异味的,防止一段时间后才会产生轻微臭味。如果宝宝的小便排出来味道很重,则可能代表“宝宝身体缺水”了,家长需要适当增加宝宝的摄水量。
注意:宝宝身体缺水的时候,不光可以从“排尿次数和排尿量”看出来,宝宝的大便也会比较干燥不畅。发现这种问题,就是“身体缺水”的表现。
对于不知道如何把控宝宝每日喝水量的家长,可以试试这样做:
①可以给宝宝买个大水杯,根据宝宝年龄,早上装入每天固定要喝的水,然后一天之中少次多量让他喝;
②如果宝宝不爱喝水,夏季可以多吃点含水量丰富的蔬菜水果,弥补一部分缺失的水分。