如何通过练肌肉来指导抗衰老，练肌肉能抗衰老吗？来说说这个话题吧！如果不喜欢看理论，可以直接看文末的方法。外貌衰老的几个重要表现
1-肌肉量的流失，导致身体松垮，皮肤松懈
2-体态不佳，含胸驼背导致表现衰老
3-柔韧性降低，导致身体灵活度降低，本体感受衰老
4-肌肉力量差，容易疲劳身体疼痛不适，本体感受衰老
那么以上全部都是可以通过肌肉训练来积极改善的！
有一种说法是30岁以后身体肌肉以每年1%的速度流失，暂且不说数据的准确性，但是这个流失的趋势是肯定的。尤其我们大部分的人都缺乏运动。肌肉的训练，会促进身体对食物中蛋白质营养的吸收，促进肌肉的合成，保有我们肌肉量。在肌力的训练中，还会促进生长激素（绝对的抗衰老因子啊～），并且流汗也会帮助我们清理皮肤，提升皮肤的光泽质感！
同时肌肉力量足了，你不会没事就颈肩腰背痛，感觉自己濒临衰老,这些都是肌肉锻炼的好处。
说到方法
1-最重要的是背部的训练。这个绝对不能缺失。日常动作推荐一个仰卧臀桥。
2-各部位均衡发展肩部，手臂，胸部，臀部，腿部，腹部。
每个部位1个动作，每个动作做20次／组，做3-4组。
如果是小哑铃，可以每天做。如果是大的负重训练增肌训练，可以选择每天1-2个部位。每周休息1-2天。
3-营养方面在肌肉训练后，要注意补充蛋白质和维生素。
具体的动作，在各种app和网站都可以搜索到很多，这里小编不熬述了。
再次提醒记得，背部训练的重要性哦～
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