今天来聊个家长们最关心的话题前三名，长高！
据说育儿公众号的流量密码是：身高、牙齿跟视力！牙齿跟视力我们好像也好一阵子没说了，改天也可以来聊聊。
说到长高，不久前其实藤妈就讲过一两次，重点不外乎：想要高人一等，就要吃得好、睡得早、跟适量的运动。
其中吃得好，我们一再强调，长高的关键营养素，不是钙，是蛋白质！
而睡得早，就是最晚最晚，十点以前一定要上床睡觉。
至于”适量的运动”，这点相对来说应该是最难的。特别”适量”该怎么定义，毕竟，不运动长不高，可是过度运动也会让孩子长不高！
那么，到底哪些运动最能帮助孩子高人一等呢？
一般来说，只要是孩子喜欢又有兴趣的运动，基本上都是适合的。关键在于：
长时间保持规律运动习惯+适度、适量。
但是，如果孩子没有特定的喜好，以下这五种运动，都会是很不错的选择：篮球、排球、跳绳、慢跑、体操。
这五种运动有两项共同点：
1
都属于负重运动
很多人都以为负重运动就是举重或者重量训练。其实，包括跑步、跳跃也是负重运动。
这些负重运动会给骨骼施加压力，刺激生长发育。当孩子进行这些运动时，骨骼内的骨细胞会释放信号，激活产生新骨组织的成骨细胞。
随着新骨不断产生，孩子们的身高自然就会迅速增长。
2
都能伸展身体
其次，这些运动都能伸展身体，让孩子的肌肉和筋膜得到锻炼，同时还能刺激关节腔中关节液生成。
也就是说，这些运动不仅可以帮助孩子们增高，还能增加肌肉的活动度。
接着来具体了解一下这五种运动的特点和好处吧~
1. 篮球
篮球是一项非常全面的运动，可以让孩子们在频繁的奔跑、跳跃和投篮中感受到全身的挑战。
这种挑战不仅能提供骨骼适度的负荷，促进骨骼生长，更可以锻炼肌肉力量、灵活性和协调性，提高身体素质。
此外，篮球还是一项非常有趣的运动，可以让孩子们在竞技中感受到快乐和满足。
ps. 而且男生打篮球就是帅啊~
2. 排球
跟篮球一样，排球也是一种需要团队合作的运动。
也一样可以通过频繁的发球、接发球和扣球等动作，增加骨骼负荷，促进骨骼生长。同时，排球还能够培养孩子们的平衡力、反应速度和空间感知能力，促进身心全面性发育。
3. 跳绳
跳绳应该是最简单、而且不受天气因素影响，在家自己就能做的长高运动。
跳绳除了能够增加骨骼负荷，促进骨骼生长，帮助拉长身高以外，跳绳还能够锻炼心肺功能、协调性和节奏感，让孩子的身体更加灵活和健康。
4. 慢跑
慢跑是一种简单、有效的有氧运动，对于孩子们的身体发育非常有益。
跟前面的三种运动一样，慢跑也能增加骨骼负荷，刺激骨骼生长。同时，慢跑还能提高心肺功能、增强耐力和改善身体协调性，使孩子们更健康、更有活力。
5. 体操
体操不仅可以通过各种灵活的动作和姿势伸展孩子们的肌肉和韧带，刺激骨骼生长，还能够提高孩子的平衡能力、柔韧性和协调性。
这些优点不仅让孩子们的身体更加灵活、结实和健美，而且还有助于他们开发身体潜力，提高自信心。
也就是说，篮球、排球、跳绳、慢跑和体操这五种运动都有助于孩子的成长发育，特别是在”长高”这方面有绝对优势。
通过对骨骼施加负荷和刺激骨骼生长，可以加速长高。同时，这些运动还能提高肌肉力量、灵活性、协调性和心肺功能，全面培养孩子们的身体素质。
不过，比起”运动项目”，长高的最关键因素在于运动的”强度”和”时间长短”。
因此，只要孩子们选择喜欢的运动，能坚持适量+适度，都能帮助孩子健康成长、长高高。
