颈椎不好不要用枕头？
注意！
这是害人不浅的谣言！
千万不能信！
除了婴幼儿或身体的柔韧性非常好的年轻人可以不用枕头，对大多数人来说，枕头是睡眠的必需品。有些人睡了枕头反而会感觉肩酸背痛不舒服，多是因为枕头没选好和没用好。
如何选枕头？
枕头，严格来说不是枕“头”的，而是枕“脖子”的。所以，一是枕头的高度要适宜， 要满足让躺着的人的脊柱保持正常的生理曲度，一是枕芯应选择质地松软、稍有弹性的。
选购药枕时，要注意不同的中药成分发挥的功效也有所不同：
决明子枕对颈椎病及头痛、头晕、失眠、心慌、血压高等人群有一定的保健作用；
菊花枕适用于偏头痛、睡眠质量差、疮疖、眼睛红肿等人群及从事脑力工作的上班族；
荞麦枕对于失眠、多梦、头晕、耳鸣等人群有一定的保健作用；
艾叶枕在明目安神、缓解失眠，调经止血、安胎止崩、散寒除湿方面有一定的功效；
蚕砂枕适用于头痛、肝火旺、关节炎等人群；
薰衣草枕具有一定的助眠作用，适合有失眠症状的人群。
但是，请记住，药枕只具有一定的保健功能，不要指望靠它来治疗疾病哦。
如何枕枕头？
枕头是维持颈椎生理曲线的，枕头一定要枕到脖子处，不能枕到肩膀（枕头位置偏下），更不能只枕后脑勺的一半（枕头位置偏上）。
枕头不可过高也不可太低，习惯仰睡的，枕头高度以一拳高为宜（约5cm）；习惯侧睡的，枕头高度以“半边肩宽”为宜（计算公式：肩宽-脸宽(两耳垂的水平间距)再除以2）。总之，最好的枕头应该是能随着体位的变化随时提供合适的支撑。
如何洗枕头？
化纤枕、棉花枕清洗方法：用中性洗涤剂手洗或机洗，注意机洗时不要用洗衣机脱水，避免纤维和棉花变形结块，洗完后最好烘干或放在干燥通风处晾干，有助于保持枕芯的柔软蓬松。
乳胶枕清洗方法：在加有洗衣液的冷水中浸泡10-15分钟，用手轻压枕芯；然后用清水反复冲洗，挤净泡沫。
记忆枕、羽绒枕、含有荞麦、决明子等中药成分的保健枕的清洗方法：外套可水洗，枕芯不可洗涤，否则会导致枕芯变形或发黄，应用手轻拍枕芯，清除掉表面落尘即可；另外，记忆枕不可日光下暴晒，羽绒枕和药枕可以。