入睡困难、早醒、多梦——这些情况好多人应该体验过，失眠到底有多难受？可能只有睡不着觉的人，才会体会最深刻。
睡眠时间不足或质量不高，对大脑就会产生不良的影响，长此以往，出现头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降、严重影响大脑的功能。
改善睡眠的常见的方法——使用安眠药，但是，长期使用存在药物依赖、影响大脑功能等副作用！
今天，聊聊“中药枕头可以治疗失眠、改善睡眠质量，让您一觉睡到大天亮”！
一、中药枕头，帮您入眠
（一） 春季使用桑叶青蒿枕
春天阳气升发，万物复苏，使用桑叶青蒿枕，可以舒达肝气。
（二） 夏季使用菊花蚕砂枕
夏季炎热，容易出汗，使用菊花蚕砂枕，可以清热除烦，安神助眠。
（三） 秋季使用绿豆枕
秋季应选清凉枕，使用绿豆枕，可以清燥泻火。
（四） 冬季使用灯心枕
冬季使用灯心枕，可以透郁热而利尿。
二、药枕注意事项
1. 用来充当枕芯的药物，通常选用质地轻柔的花、叶、子类药物，不可过硬。
2. 如果使用质地较硬的药物，注意要将其研为粗末后再装入枕头，
3. 枕套使用纯棉最佳，枕巾最好使用纯棉枕巾。
4. 松软的枕头不但枕起来舒适，而且还可增加头与枕之间的接触面积，使药物充分渗透到头颈部。
5. 由于中药易吸附人体的汗液，容易发霉，同时药物气味挥发较快。一般药枕枕芯，以一个月更换一次为宜。
三、好习惯帮助睡眠
1. 睡前不喝茶、咖啡、酒类等兴奋性饮料
2. 卧室关闭电视，拉好避光窗帘，
3. 不在睡前看手机等电子产品，可以选择纸质书籍。
4. 避免在担心睡不着上花费时间。
5. 睡前有放松时间。
6. 将一切与睡眠无关东西从卧室清除。
7. 睡前可以饮温牛奶助眠。
8. 傍晚适当锻炼。
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