冬天运动养生的注意事项
1.不能太激烈
适当的运动和出汗可以增强体质，提高抗寒能力。如果大汗淋漓，就违背了冬天养生之道，不利于身体健康。
2.做好充分准备
入冬后气温低，体表血管在寒冷中收缩，血流缓慢，肌肉的成熟迟滞增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低。如果没有充分的准备，突然剧烈运动很容易导致受伤。
所以运动前要做好充分的准备活动，如甩手、伸臂、踢腿、转身、扩胸等，以提高肌肉和韧带的延展性和关节的灵活性，并尽可能避免运动损伤。
3.控制用鼻呼吸
鼻腔可以温暖空气，阻挡空气中的灰尘和细菌，保护呼吸道。在运动过程中，由于耗氧量增加，鼻呼吸难以满足需要。这个时候鼻子和嘴巴可以混合呼吸。嘴要半开，舌头要卷起来顶着上颚，让空气通过牙齿进出，减少冷空气对呼吸道的不良刺激。
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