运动养生的锻炼形式
1.长跑
冬天温度低，长跑可以刺激身体的保护性反应，加速血液循环，加快大脑中的血液流动，提高大脑对体温的中枢调节能力，使大脑能够供应更多的营养物质，使大脑更加清醒。长跑可以清除排泄系统中的有害物质，降低血液中的胆固醇。
长跑还能让人感到充满乐观和情绪充沛，有助于增加食欲；寒冷中长跑也可以锻炼意志力。
2.跳绳
女性特别适合冬天运动。冬日节后跳绳能增强心血管、呼吸及神经系统的功能，预防关节炎、肥胖、骨质疏松症等疾病，放松心情，有益于心理健康。
3.冬泳
冬季游泳可将更多的氧气输送到脑细胞，有助于消除大脑疲劳，增强神经系统功能，使人体悟充足，思维灵活，思维敏捷，提高身体抗寒能力。
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