职场中竞争压力愈来愈大，加上年龄的增长让我们的精力越来越不如从前，所以我们就要不断地提升自己，以应对生存的需要。
我们需要处理繁琐工作，又要应对复杂的社交，难免会有一些情绪上的波动，从而发展成易怒的脾气，这就是第一个需要改掉的习惯。脾气大不仅仅影响我们职场上的社交，而且对身体也非常的不好，但是大部分人都容易被情绪牵着鼻子走，脾气大无非就是自控力差。那么如何能掌控情绪呢？
停十秒再开口，遇到不顺心的事火冒三丈的时候，先不说话，先停十秒再说，这十秒非常重要，是需要自己去快速考虑三个问题：首先就是换位思考，如果这件事是你做的，会是什么样的结果？如果你发了火，作用是什么？发完火以后影响是什么？
相信这十秒钟的时间，激动情绪会平复很多，一定要明白这个道理：暴躁的脾气不能换回好的结果，因为事情已经发生了！也会给他人带来压力，反而不利于事情的进展。更容易让大家疏远自己。出错是每个人都会犯的，不顺心的事也是每个人都会遇到的，减少犯错最好的方法就是制定奖惩制度，然而工作没有一帆风顺的，所以出现点状况正是锻炼自己的好机会。
把脾气换一种方式发泄出来，我们不能把所有的火气都压在心里，要学会释放。怎么释放呢？去公园跑步、去KTV唱歌、去大吃一顿、去逛街购物。如果在职场中，可以放下手里的工作，楼下转一转，站在高层往远处看一看。你会发现，你所遇到的这些不顺心，只不过是工作的一部分，转变一下思维，很快就会让情绪恢复平静。
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