秋分养生
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥。
秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
秋燥温与凉的变化，与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。
作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，和顺应节气的变化，在生活、行事当中遵循规则而来，不骄不躁，收敛神气，心情处于安定平静之中，以缓深秋肃杀之气
1.多吃清润、温润为主的食物
多喝水，多吃“辛酸”果蔬和白色食物。
藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄；百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜、核桃等，都是此时调养佐餐的圣品，还可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
2.情绪稳定·收敛元气
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”。在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
3.多运动
多接近自然、多运动，吸收天地精华。
尤其多做伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。
秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
4.心绪开朗莫“悲秋”
秋分时节，气候渐转干燥，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而情绪易低落。
这时候我们要培养乐观心态，多想开心的事。更要学会外放，把情绪放出去，去赏红，赏桂，看秋波，踏秋山，把所思所虑，寄出去，心里空空，身体才会轻松。也可适当减少说话，让自己的心更加宁静和谐。
秋季养生17法
秋季人体容易感受燥邪而发病 给大家附上供参考：
日常生活中的秋季养生17法
1 |
节食欲 |
秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。 |
2 |
忌悲伤 |
放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。 |
3 |
常梳发 |
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。 |
4 |
面多擦 |
用双手揉搓面部，可使面部红润。 |
5 |
舌舔腭 |
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。 |
6 |
齿数嗑 |
牙齿多活动，相互磕一磕，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。 |
7 |
吐浊气 |
多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能. |
8 |
咽唾液 |
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。 |
9 |
目运转 |
经常眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛，可以醒脑解乏。 |
10 |
耳常弹 |
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。 |
11 |
脊背暖 |
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。 |
12 |
胸宜护 |
保持体温，可以增强免疫力。 |
13 |
腹自揉 |
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。 |
14 |
谷道提 |
收缩、上提肛门，可以提神补气。 |
15 |
肢节摇 |
甩甩手，踢踢腿，可增强活力，消除疲劳。 |
16 |
足心搓 |
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。 |
17 |
净体肤 |
秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。 |
