思想上冷静和行为上主动。
思想上冷静：
第一步：认识到爱是动态的过程，不会亘古不变，以前爱，现在可能不爱。细数你们之间相处的过程，每一次表白，每一次吵架，什么时候他表现的更欣赏你，什么时候他表现的对你失望。所有的分手都是蓄谋已久的，他要的你给不了，你给的他不是刚需，只有他需要而你有，才会给爱增值。
第二步：认清他已经不爱你了的事实。所有的分手都是因为不够爱，他会提分手，代表他现在认为没有你的生活会更好。
第三步：明白纠缠无用。他会爱你是因为你可以带给他好处（倾慕感、快乐感、安全感等）。而你的纠缠能给他什么好处呢。他只会因为欣赏你而爱你，不会因为同情你而爱你。就好比我们会因为同情乞丐而给他钱，却不会选择让乞丐参与我们的生活。你们之间的关系已经在分手的那一刻结束了，你不再是他的女朋友，他不再有义务对你好，你想要的温柔他不会再给你，他已经不是你记忆中的男朋友了，他对你的难过不会感同身受的，你再纠缠除了再一次受到冷漠暴击，别无他用。
第四步：反思自我，了解对方。通过分析恋爱经历的细节，了解对方是一个怎样的人，对方的需求是什么，为什么会走到分手这一步，反思自己的不足，自己能不能满足对方的需求，发现对方是怎样一步一步给你减分，怎样一步一步远离你的，意识到分手真的是认真考虑后的结果，为自己将来更好的处理两性关系及人际关系做好准备，这次的经历会让你将来的路走的更顺畅。
第五步：接受失去，接受分手事实。分手只是人生中的一个挫折，只是一个恋爱失败的教训，人生要经历太多挫折。坦然面对，接受失去，承受失败。没有人是会离不开另一个人的。失去了恋人，并没有失去生活。
第六步：找回自己。找回自己的理想，想清楚自己要做怎样的人，自己要走怎样的路，理想不会辜负自己，自己不会辜负自己。只有两个人的发展轨迹并行，才会同行的久。只有你更爱自己，让自己增值，爱情才能保鲜。
行为上主动：
做好了思想上的巨人，就要去做行为上的巨人了。已经想明白了，再苦苦挣扎就无用了，想好了，就放在那。迈出步伐，去做想做的事。不要认为深情难忘是一件光荣的事，感动自己折磨自己没有用。他离开了你却守在原地舍不得离开，他不会感知的，你只是在与你的回忆谈恋爱。主动往前走，去做另自己快乐的事。只有自己主动往前走了，才能度过失恋。
第一步：心脏负荷大，血压高，心里堵，心里痛的时候抚摸自己的心脏，让自己冷静下来，冷静，静。
第二步：控制自己每天翻看他动态，翻看聊天记录的频次。
第三步：觉得闲着无聊，闲着发闷的时候，去看书，去看剧，去做自己认为有意义的事，去提升自我。
第四步：焦灼不安，非常想他，颤抖的时候，可以翻阅甜蜜的聊天记录，可以找朋友聊天诉说，可以去散步透气，可以听音乐，想哭就哭，让自己慢慢平静。
第五步：平静的时候，赶紧去做事呀，去做自己认为有意义的事，去做自己该做的事。不要闲到去想他，有意识的转移注意力，不想他，专注于手上的事。
人生还很长，对自己好点，放轻松。