随着生活节奏的加快，人们的夜生活变得越来越丰富，有很多的人们到了晚上有吃夜宵的坏习惯，长时间吃夜宵不仅仅会引起身体的肥胖，同时也会加重胃肠道以及肝脏的负担，让身体器官得不到应有的休息，不利于身体健康，吃夜宵会给身体带来六大危害。
吃夜宵给身体带来哪6大危害呢？
1、导致身体肥胖
到了晚上人们的活动量就会减少，下降了身体新陈代谢的速度，从而减少了对热量的消耗，身体中多余的热量就会慢慢转化为脂肪直接储存在身体中，长时间下去会导致身体肥胖。
2、容易患上结石
在进餐后的4到5个小时是排钙高峰期，经常性的吃夜宵，当排钙高峰期到来的时候，人们已经进入深睡眠状态，尿液就会直接滞留在膀胱、输尿管以及尿道里面，要是没有及时排出去的话，会导致尿液里面的钙慢慢增加，从而形成晶体，时间久了晶体就会扩大，最终导致尿结石。
3、容易患上胃病
胃黏膜上皮的细胞需要2到3天的时间更新一次，上皮细胞寿命是非常短的，一般到了晚上胃肠道休息时候才能够进行再次修复，如果晚上总是吃夜宵的话，胃肠道就不能得到应有的休息，黏膜修复也会受到影响。
4、容易患上高血压
如果晚上摄入过多的肉类就会增加胃肠的负担，而且也会让身体中血液快速的上升，到了晚上睡觉时血液流通的速度就会减慢，大量的血脂会在血管壁上沉积，最终引起了动脉硬化，导致高血压。
5、增加胆固醇
如果夜宵总是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物，会让血脂突然升高，再加上暴饮暴食，频繁的吃饭就会增多肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏制造出大量的坏胆固醇，最终诱发冠心病。
6、导致失眠
只有让胃部处于舒适状态才能够保证优质的睡眠，晚餐吃夜宵吃得太饱，就会让胃部不舒服，压迫到了周围的器官。晚上吃夜宵也会让身体中的器官继续工作而得不到休息，紧张感会直接传递给大脑，增加了大脑的兴奋度，并且会扩散到大脑皮层，最终诱发失眠。
适当吃夜宵，有些准则应该遵守：
尽可能降低食用夜宵的次数：
夜宵，您要把它归正位置，如果遇到加班等问题迫不得已可以适当补充，但是别把它当成一种习惯，夜晚，您本该睡觉。
夜宵，吃点健康的：
夜宵可以吃，但烤串、腌制食品、麻辣烫等“美食”并不建议您吃。
蔬菜、全麦面包、新鲜肉类食物、豆类、奶类适合当成夜宵少量进食。
口味清淡，少油少盐：
晚间，为了不给身体增添负担，为了您不会由于吃的太咸导致总是喝水、排尿，请吃清淡食物。
夜宵进餐时间要靠谱：
如果已经是临睡前一小时左右，请微微进餐，别影响您的正常睡眠。建议您在睡前2—3小时进食完毕，留出足够的消化吸收时间。