当谈到无糖又便宜的主食时，我们当然是考虑到一些健康、经济实惠的选择。你可以选择以下6种主食：
1. 燕麦片：燕麦片是一种营养丰富的主食，含有大量的纤维和蛋白质。它不含糖，可以作为早餐或午餐的选择。你可以用牛奶或酸奶搭配燕麦片，加入一些水果或坚果来增加口感和营养价值。
2. 红薯：红薯是一种低糖、高纤维的主食。它富含维生素、矿物质和抗氧化剂。你可以把红薯煮熟或烤熟，作为主食或配菜。红薯还可以用来制作红薯粥或红薯面包。
3. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种健康又无糖的主食选择。你可以选择各种蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等，加入一些鸡胸肉或鱼肉作为蛋白质来源。你可以用橄榄油和柠檬汁做简单的沙拉酱。
4. 豆类：豆类是一种实惠又营养丰富的主食。红豆、绿豆、黑豆等都是无糖的选择。你可以将它们煮熟，作为主食或添加到其他菜肴中。豆类富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物，有助于提供能量和饱腹感。
5. 全麦面包：选择全麦面包作为主食可以提供更多的纤维和营养。全麦面包含有较少的糖分，可以搭配一些低糖的酱料或蔬菜来增加口感和营养价值。
6. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的主食选择。它不含糖，可以烤、煮或炒来制作各种菜肴。鸡胸肉还可以搭配蔬菜或豆类一起食用，增加饱腹感和营养价值。
这些主食不仅提供营养，还有助于控制血糖水平和体重。在选择主食时，你可以根据个人口味和营养需求进行合理搭配。
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