现在已经到了一年中最热的时期，气温越高，人们越容易感到烦躁不安，热的难受。然而对减肥人来说，这个季节确实对减肥非常有利的，利用好了，可以比其他季节减肥更快的达到理想的体重。
三伏天脂肪燃烧速度更快
三伏天的高温促使人的新陈代谢加速，从而提高脂肪的燃烧速度。有资料显示，同样强度的运动，如若在三伏天进行，会比其他季节燃烧脂肪的速度提高三倍。大家可以在早晚温度相对平缓的时候进行适度的运动。
最近，随着气温的升高，我也把晨跑改成了夜跑，晚上八九点以后再出去跑步，夜间跑步受干扰更少，也能让一夜好眠，大大的提高了睡眠质量。睡眠质量好了，新陈代谢也更旺盛，这样身体产生了一个良性循环，无论是对身体的健康还是体重的维持或减重都有辅助效果
三伏天的气温高，会影响人的食欲，人们会喝水更多，热量的摄入相对就会减少。
不管是为了减肥还是为了身体的正常运转，高温天气一定要补充足够的水分，尤其是户外工作者，充足的水分摄入是对自身机体的一种保护。往往这种情况下，对食欲也会产生一定的影响，如此会导致摄入的热量比平常少，摄入量少于消耗量，对减肥人来说是大大的利好情况。
三伏天减肥掉秤的方法
运动前喝一杯黑咖啡
减肥人都知道黑咖啡可以去水肿利尿，如果是早晨空腹运动，一杯黑咖啡可以帮助提高身体的新陈代谢，并增加燃脂效率。当然，如果是晚上运动的话，就不建议喝了，以免影响睡眠。
早晨起来喝500毫升的温开水再加喝一杯黑咖啡，也可以加速一整天的新陈代谢，还能起到缓解便秘的作用。
洗热水澡和泡脚
三伏天气温高，千万不要图凉快洗冷水澡，一冷一热容易使身体机能调节失衡，对身体造成不可挽回的损伤。
热水澡和用热水泡脚可以扩张身体的毛细血管，促进身体的新陈代谢，并帮助身体排汗降温。中医养生的冬病夏治当中，就有一条提倡用热水泡脚，当身体的新陈代谢增强了，那么对健康来说也是极其有利的。
少吃冷饮和甜品
高温天气冷饮和甜品基本上可以画等号了。冰镇冷饮的糖含量往往都超标，而人们为了贪图凉快，往往不知不觉就已经摄入了过多的糖分， 导致身体脂肪的堆积，大大的影响了减肥的效率。
减少空调的使用率
在空调房，整个人的皮肤表层的毛细血管基本上都属于关闭状态，不利于身体的新陈代谢运转。
当然了，如果让全天气温都在30多摄氏度以上的地方去关闭空调，那也太强人所难了，。我们只要在早晚气温稍低做到尽量少用空调，或者使用空调时，温度尽量调高1度，让身体所处的内外温差不要太大，这样身体的机能能够保持平衡。
保持充足的睡眠
充足的睡眠可以帮助促进新陈代谢，抑制脂肪细胞的合成，还有助于降低饥饿素水平，修复身体的机能。充足的睡眠能够让我们第二天保持旺盛的精力，让身体处于最好的状态去对抗和适应你的生活。
