随着年龄的增长，许多人开始出现脸上的斑点。斑点不仅影响面部美观，还给人心理压力。其实，要想淡化斑点，不仅需要使用化妆品和美白产品，更要从日常饮食入手。有些食物富含淡化斑点的营养物质，多吃这些食物，可以减缓肌肤老化的过程，让斑点慢慢减退。下面，我们为大家介绍一下可以帮助淡化斑点的6种食物。
1、黑芝麻：黑芝麻含有维生素E、B1、蛋白质等多种对肌肤有益的营养物质。其中的亚麻酸对抗自由基和氧化反应的侵袭很有帮助，可以帮助淡化斑点。可以加入到早餐中，或者用来烘焙或制作特制料理。
2、胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素、维生素C、β-胡萝卜素和其他植物化学成分对肌肤健康有极大的帮助。胡萝卜的浓汤和沙拉非常适合人们日常食用，也可将其加入到蛋糕混合物中。
3、大豆：大豆含有大量的异黄酮类物质，能够增强人体内雌激素的代谢，帮助防止氧化损伤。因此，经常摄入大豆制品可以帮助淡化斑点。丰富的蛋白质使大豆对于减肥饮食非常适用。
4、山药：山药中的维生素B1、B2和B6、维生素C和木瓜酶等多种成分能够促进外层肌肤细胞的再生与修复，减轻面部色斑。有人将山药浸泡在水中摆上一整晚，用浸泡过的山药汁敷面得到了不错的效果。
5、海带：海带中含有丰富的碘质和维生素C，通过滋补体质的方式为肌肤提供充分的营养，可以加速细胞代谢，淡化斑点。可以用海带做成丝或者烤海带来食用。
6、葡萄籽：葡萄籽是富含维生素E和白藜芦醇的优质天然化妆品，能够帮助减少皮肤长斑、色斑，并且能够调节肌肤的水分平衡，保持肌肤的弹性和自然光泽。可以在市场上购买葡萄籽的营养补充剂来服用。
在饮食方面，我们应当注意每天的营养摄入，多享用健康食品。如果想要让皮肤更加健康漂亮，可以考虑添加这些能够淡化斑点的食物到你的日常饮食中。我们建议，不妨仔细了解自己的口味，每周选择其中的两到三种食物进行尝试，挖掘出自己喜欢的健康食谱，让美食与美肌同享，因为只有从身体内部循序渐进地治愈斑点，才能拥有亮泽的肌肤。