你可能已经听说瑜伽对你有好处。也许你已经试过了，发现它会让你感觉更好。
哈他国际瑜伽学院石头老师温馨提示，持续的瑜伽练习对身心健康都有好处。诸如灵活性的提高，是显而易见的。其他方面，包括思维清晰和减轻压力，可能更微妙，但同样强大。综上所述，下面的所有好处有助于增加幸福感，这有助于解释为什么这么多人发现瑜伽如此令人上瘾。
石头老师提示练习瑜伽的十大好处
1. 提高灵活性
以新的方式运动和拉伸可以帮助你变得更灵活，给紧绷的部位带来更大的活动范围。随着时间的推移，你的腿筋、背部、肩膀和臀部会变得更灵活。随着年龄的增长，我们的柔韧性通常会下降，尤其是如果你长时间坐着，会导致疼痛和行动不便。瑜伽可以帮助逆转这一过程。
2. 建立力量
许多瑜伽姿势要求你以新的方式来承受你的体重，包括单腿平衡(如树式)或用手臂支撑自己(如犬式)。在几次呼吸过程中保持这些姿势有助于增强肌肉力量。
3.突显和增加肌肉张力
作为变强壮的副产品，你可以看到肌肉张力的增强。瑜伽有助于塑造腿部、手臂、背部和腹部的细长肌肉。
4. 改善平衡
随着年龄的增长，提高平衡感是瑜伽最重要的好处之一。单腿站立的姿势，对于更高级的学生来说，倒立是建立保持直立的核心力量的好方法。
5. 支持关节健康
瑜伽所需要的动作是低冲击力的，让你在不伤害关节的情况下使用它们。瑜伽还有助于增强关节周围的肌肉，减轻它们的负荷。定期进行温和的瑜伽练习，可使关节炎患者的疼痛和行动能力明显改善。
6. 防止腰痛
增加柔韧性和力量有助于预防某些类型的背痛。许多背部疼痛的人花很多时间坐在电脑前或开车，这会导致全身紧张和脊椎受压。瑜伽可以抵消这些情况。
7. 更好的呼吸
我们大多数人呼吸都很浅，对呼吸方式没有太多考虑。瑜伽呼吸练习，被称为调息法，把我们的注意力集中在呼吸上，教我们如何进行深呼吸，这对整个身体都有好处。某些类型的呼吸还可以帮助清理鼻腔通道(对有过敏症的人有帮助)，甚至可以安抚神经系统，这对身体和精神都有好处。
8. 培养精神平静
瑜伽体式练习是一种高强度的身体练习。如此专注于你的身体正在做的事情，会给你的头脑带来平静。瑜伽还会向你介绍冥想技巧，比如如何专注于你的呼吸并从你的思想中解脱出来。在分娩、失眠或焦虑发作等紧张的情况下，这些技巧被证明是非常有用的。
9. 减轻压力
体育活动有助于缓解压力，瑜伽尤其如此。由于需要集中精力，你的日常烦恼，无论大小，似乎都在你躺在垫子上的这段时间里消失了。这为你提供了一个急需的休息，让你从压力中解脱出来，也有助于你正确看待现实问题。瑜伽对活在当下的强调也能帮助你学会不沉湎于过去或预测未来。离开瑜伽课时，你会感到比刚开始时更轻松。
10. 增加自信
做瑜伽可以改善你的身心连接，让你更好地了解自己的身体。在练习瑜伽的过程中，你要学会做一些细微的动作来改善你的身体姿势，让你更好地与你的身体接触。你也要学会接受你的身体本来的样子，不要去评判它。随着时间的推移，这会让你对自己的身体感到更舒服，从而增强你的自信心。