孩子的身体发育以及长个子都和睡眠质量有很大关系，平时睡得好且睡眠质量的孩子，可能生长激素会分泌更多，很利于长个，如果平时经常带着孩子运动，不仅利于长高，而且能起到增强体质的效果。
孩子处于发育期，对营养的需求会随之增加，虽然家长都知道要给孩子补营养，但小编提醒各位家长，可别在睡觉前再给他们吃以下4种食物，不仅影响睡眠，还不利于长个！
第1个，甜食
现在很多孩子晚上不愿意好好吃饭，家长担心他们会缺失身体必须的营养，影响长个，在孩子睡觉之前就会给他们吃点食物补充能量。
但要是孩子睡前吃了太多巧克力、糖果等食物，会给孩子的脾胃带来较大负担，而且有可能会让孩子的脾胃得不到休息，甚至带来损伤，长时间得不到休息，不仅影响睡眠质量，而且还不利于身体健康，所以不适合给孩子吃。
第2个，胀肚食物
就算孩子晚上没怎么吃饭，家长也不能在睡前给孩子吃地瓜、萝卜等胀肚的食物，这些食物虽然不会对肠胃带来刺激，但此时进食饱腹感太强，会影响到脾胃休息。孩子睡不好，就会影响到生长激素分泌，不利于长个。
第3个，油炸食品
很多家长会在晚上下班回家之后，给孩子做一顿好吃的，但是在选择食谱的时候要注意选择好食谱，尽量避开一些油炸类型的食物，这类食物的热量比较高，而且在睡前吃的话，会影响到脾胃的健康，长期如此还会影响睡眠，不利于长个子。
第4个，饮料
虽然喝水对身体有好处，但到了晚上，是身体需要休息的阶段，如果喝太多水，很容易导致尿频。而且饮料的糖分含量比价高，平时饮用都有很多不利之处，更别说睡前喝了，所以建议各位家长在睡觉之前也不要给孩子喝饮料。
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