保持年轻讲究“内外兼修”，需要长期坚持。
1、保持健康的生活作息。
正常的生理机能运作是不可逆的，早睡早起勤锻炼，保持健康的身体，这是皮肤蜕变的基础，否则花再多钱也没用。保持健康的生活习惯，不抽烟喝酒。
2、注意防晒。
90%以上的皮肤老化是晒出来的，皮肤受不了高温高湿，胶原蛋白在这样的环境下会加速流失。那是不是不出去晒太阳，皮肤就会好很多？人体有自我修复能力，皮肤的新陈代谢非常快，适当接触太阳照射，也有助于维持身体健康。
3、尽量不吃高油高糖食物。
高油高糖不仅容易引发三高问题，高油容易使身体被自由基加速伤害，皮肤易出现黑斑、皱纹。糖化会使胶原蛋白硬化，变成无用胶原蛋白。糖化过多还会加速衰老，皮肤变得蜡黄。
4、补充花青素和维生素C。
每天摄入足量的蔬菜水果对肤色的改善也很有好处。蔬果中含有丰富的维生素与矿物质，特别是维C，它能帮助人体对植物中的非血红素铁的吸收利用。身体在用食物蛋白合成胶原蛋白的时候，也需要维生素C的帮助。想让皮肤变好，可以多吃蛋、奶、禽肉等富含优质蛋白质的食物，还可多吃富含维生素C的水果或蔬菜，如猕猴桃、草莓、橙子、番茄、青椒、黄瓜、白菜等有助于合成胶原蛋白。
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