精神内耗是什么意思_精神内耗的意思

精神内耗是什么意思_精神内耗的意思

精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

为了让大家更好地理解,有必要先科普一个冷知识,那就是一般人的精神都是分裂的,也就是体内有很多个自己,不同角度的自己都闪耀着不同的特点。总体来说,这些不同的自己,分成两派,一派是赞成派,一派是反对派,也有学者分为主战派和主和派;乐观派和悲观派;理性派和感性派,不同的学说派别有不同的分法。

精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人,这两个小人观点不同、理念不同,因此吵得不可开交,不断相互拉扯。在这个过程中,人的心理资源就会被消耗。

部分同学课堂上面临老师的提问时,心里会经历巨大的拉扯——一个小人要举手回答问题;另一个小人却因为害怕答错,拒绝回答问题。一个扮演正向积极的,另外一个则扮演消极阴暗的一面。对于精神内耗的人来说,他们身体里的两个小人每天都在“掐架”,一定要分出个输赢。可最后,输赢没出来,却苦了承载者。就这样你的大脑在不停的运转,就像写数学题一样,你就只是坐在那写,也没运动,但最后就是会感觉很累,因为你的大脑在不停地运转,在消耗你所谓的精神资源。

或者,你在准备做一件事之前,虽然已经准备的比较充分,但依然会因这件事未知的困难,而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力,在这些情绪压力下,你纠结于是否真的要做这件事,也因此踌躇不前,不断犹豫。

总体来讲,精神内耗其实就是“想得多,做得少”!行动力是减少内耗的关键,在行动中发现问题、解决问题,而不是坐在那里干想,把大的目标分解成一个个小的目标,每当你完成一个小目标的时候,就能获得满足感,你就比较容易去完成下一个小目标,其实积累下来,它就是一个大目标,在干的过程中,不断地去锻炼自己、充实自己,最后,那个结果就会越来越接近你想要的人生目标。

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