减肥，最怕什么？
最怕的就是——被脂肪悄无声息地“盯”上，等发现的时候，体重已经上涨了二三十斤……
不过，其实变胖都是有征兆的。相比于胖起来再减肥，如果注意到这些征兆，就能及时预防。
看看你中招了吗？
一、嗜睡，整个人懒洋洋的
几乎每个人都有睡懒觉的习惯，这没什么。但如果你睡醒后仍然昏昏沉沉的，就要注意了。
可以说每个人的变胖史都是一部“懒癌史”。工作学习注意力不集中，一日三餐全靠外卖，平时又爱久坐，喝水都懒得喝，如果不是生病了或者工作太疲惫，明明睡眠充足还是哈欠连天，这就是变胖的征兆，一定要引起重视。
二、一个月以上没有称重了
虽然减肥不能只看体重、每天称重，但这并不意味着你可以完全忽略它，超过一个月都不称重。否则你根本不知道自己是否胖了。
建议按照固定的频率称重，每周称一次（早起空腹称重），及时关注自己的身体变化，这是非常好的预防肥胖的手段。
三、饮食口味变重了
重口味饮食才是减肥的天敌好吧？辣的、咸的、甜的，热衷于吃这样的食物，长期如此，你的味蕾就会被麻痹。换句话说，可能一般口味的食物都满足不了你了，你就需要更重口味食物的刺激，无形中也会摄入更多的热量。
如果你发现自己偏爱咸的或过甜的食物，那你一定要格外注意啦。
四、动不动就熬夜到凌晨
经常熬夜的人，随着夜晚时间的延长，你进食的概率肯定会增加，大半夜吃完你又不可能去运动，这就会引起脂肪堆积；熬夜还会影响抑制食欲的瘦素的分泌，让你白天的食欲大增，暴饮暴食导致热量摄入超标，你就会变胖。
所以，想减肥的话，每天还是早点睡吧。每天晚上11点前就睡觉，保证7-8小时的高质量睡眠。睡前还可以泡泡脚听听音乐哦。
五、口渴了才想起喝水
多喝水有很多好处，比如促进代谢、帮助身体排毒和防止便秘等。如果你经常是口渴了才想起来喝水的话，这时候身体已经处于轻度缺水的状态了，就会影响脂肪的代谢。