现在想要减肥的人追求越来越高了，不仅要瘦下来，并且瘦下来后身材还要变得凹凸有致，也就是穿衣显瘦脱衣有肉的好身材。但在生活中，拥有好身材的人并不多，这是因不良的生活习惯导致的，比如：熬夜、乱吃东西、不爱运动等等都会导致体内热量过剩，就逐渐形成脂肪，从而引起肥胖。
人一旦胖起来，随着体内脂肪含量提高，也会威胁身体健康。体内脂肪增多，就会给身体带来更大的负担，而内脏脂肪过多会挤压器官，影响其正常运转。身体的耗氧量也会提高，让你变得讨厌运动，也正是这个原因，长期缺乏运动，身体就无法消耗更多热量，从而引起肥胖，同时，肥胖疾病也会伴随而来。
想保持好身材要怎么做呢？很多人都能想到，无非就是控制饮食+合理运动。减少热量摄入，提高热量支出，才能让身体慢慢瘦下来。虽然大部分人都知道要控制饮食和运动，才能成功减肥，但就是做不到。因为他们都没有足够的自律性，安逸、懒惰的生活习惯让他们的身体变得越来越胖。
如果你想要拥有好身材，不妨跟一些瘦子学习，看看他们是怎么做的？
1、坚持运动的习惯
想要减肥，想要保持好身材，一定离不开运动。有氧运动能够促进燃脂效率，让身材瘦下来更快，所以，很多人都会选择跑步这一项男女老少皆宜的运动来减肥。力量训练则能够塑造出好看的身材，让你瘦下来后身材变得更完美。不管怎么说，平时一定要保持运动的习惯，才能促进卡路里消耗，赶走体内多余脂肪，让身体状态和身材都变得更好。
2、养成良好的饮食习惯
现在的人都非常浮躁，对于饮食方面也一样，在加上平时上班太忙，所以，每一餐饭都吃得非常快，并且也不在乎营养搭配。吃快餐、叫外卖是一种很常见的现象，也正是这样的饮食习惯，导致大部分人摄入的热量过多，从而引起肥胖。
所以，想要保持好身材，饮食也是关键。多自己做饭，注意营养搭配，多吃天然健康的食物，少油盐，以清淡为主。当然，也要远离各种高热量、高油脂食物，如：炸鸡、汉堡、烧烤等。
3、保持早睡的习惯
熬夜是现代人的普遍现象，大部分人都有着熬夜的习惯，比如：熬夜加班、熬夜打游戏看电视等，而在熬夜期间，肚子很容易饿，所以，吃夜宵也是一种普遍现象。长时间熬夜加上吃夜宵，不仅会让身体激素分泌紊乱，也会导致摄入的热量过多，身体自然就会发胖。
所以，想要保持好身材，养成早睡的习惯很有必要。不熬夜才能让身体激素分泌正常，让机体保持正常运转，提高身体代谢水平，从而降低发胖几率。
