现代心理学中有一个观点，人的情绪主要来自于复杂频繁的社交活动之中，它是个体的社会需要是否获得满足的真实反映。而在人进行社交活动中时，如果自身需求得到满足，他就会产生积极的情绪体验，反之则会引起消极的、恶劣的情绪体验。问题是当我们处于悲伤的情绪下，怎样做才能彻底摆脱这种负面情绪呢？
适当地释放自己的情感
释放并不是毫无顾忌地冲别人发火，或是大哭大闹，而是直面自己的情绪，当悲伤时不要强装开心，当难过时，一定要及时和身边人倾诉，不要想着什么困难都自己扛，这是十分不理智的行为。
坚持锻炼
事实证明，坚持体育锻炼的人的心态一般都比较积极，遇到问题也能比较理智地处理问题。因为如果你一直坚持锻炼身体，你的身体就会逐渐释放出一种物质，这种物质不仅能保持你的身体健康，还能驱逐你体内的消极情绪因子，对身心健康都大有裨益。
合理安排自己的生活
这里的安排生活包括，不熬夜，不赖床。现在的很多年轻人，尤其是在大都市的上班族们，一到周末就会睡到中午，晚上却又一直熬夜。这样长期下去，不仅对情绪影响极大，还会让自己的生物钟紊乱。因此在什么时候都保持一个合理的生活习性是极其重要的。当你的情绪出现波动时，你的身体就会提醒你应该早睡或是早起，不会让你的情绪影响你的体质，这样也有利于你从认知角度摆脱负面情绪。
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