长痘是非常困恼的一件事，如果处理不当，还会留下痘印和痘坑，更加影响颜值。如何才能摆脱烦人的痘痘，减少长痘频率呢？试试这几个早餐，简单好吃还能减少痘痘，痘肌、油皮快来看！
1、水煮鸡蛋，补充蛋白质。
早上吃鸡蛋是很多人的习惯，鸡蛋含有丰富的蛋白质，能为人体提供能量。但痘肌和油皮姐妹要少吃煎鸡蛋和炸鸡蛋，多吃一些水煮鸡蛋，这样既可以补充营养，还能减少长痘几率。
2、玉米
玉米属于粗粮，可以促进肠胃蠕动，帮助排出身体毒素，改善痘痘。不过不建议吃甜玉米等含糖量高的玉米，因为糖分摄入过多会导致痘痘加重，不适合痘肌和油皮人群。
3、豆浆
现在天气寒冷，早上喝一杯热豆浆，瞬间暖呼呼。不仅如此，豆浆还能够抑制痘痘，它含有大豆异黄酮，以及蛋白质、氨基酸、维生素，对身体健康和痘痘恢复都有帮助。
4、燕麦
上班族没时间准备早餐，可以备上一些燕麦，早上冲一杯，快速方便还能改善痘痘。燕麦有降低胆固醇和血糖的作用，还能补充纤维素，有利于减少痘痘。
5、黑芝麻糊
黑芝麻糊具有养护肠道的作用，可以改善因为肠道不适引起的长痘。而且黑芝麻糊还有利于养发护发。不过购买黑芝麻糊时要注意，不要购买含糖量高的产品。
早餐是一天中非常重要的一餐，不仅能给我们上午的工作、学习提供能量，吃的对还有利于改善肌肤状态，所以对于早餐要重视。长痘的姐妹，就试试上述的几种早餐，坚持下来，痘痘问题改善，肌肤更美丽。
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