您的孩子实现午睡自由了吗？学校是否安排固定的午休时间？午睡条件怎么样，还是过去的趴睡吗？
早在1986年的一项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中发现，人完全清醒的状态只能持续4小时左右，每隔4小时就会发困一次，一天当中，人体在凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00最容易感到困倦，最需要通过睡眠来恢复体力和精神。白天是我们工作学习的重要时段，午睡自然就成了调节情绪、提高效率的重要保障。
2021年4月初，教育部发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确规定了孩子的睡眠时间，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。在“睡眠令”发布的一年时间里，多地中小学校积极响应，调整作息时间，设立午休课，推出多款“午休神器”。下面，夸夸姐妹给大家聊聊这些神器的神奇之处，看看您更钟爱哪款。
神奇午休床
这种“神奇午休床”的设计出自于中山大学深圳附属学校的校长罗灿。受10岁女儿放置舞蹈服的抽屉启发，她萌生了抽屉式折叠床的想法。教室三面是装有折叠床的储物柜，午休时分，同学们会将课桌椅挪动到教室中心，把隐藏在储物柜里的折叠床拉出来，再从抽屉里取出小被子、枕头和眼罩，整个过程只要三四分钟。
此外，为了解决清洁问题，该校还设计了便于拆洗的床罩，可以定期清洗、消毒、晾晒。
多功能课桌椅
这套新课桌椅，跟其他桌椅有很多细微的差别，它的材料也不再是普通的“铁皮”+“木板”，采用的焊接工艺使得桌子更加稳固，棱角处的圆滑设计一定程度上降低了孩子们在教室玩耍发生碰伤的风险。它真正神奇的地方在于：如果小朋友想午睡了，先摇手柄调高课桌高度，拉开椅子踏板，课桌底下前部设置藤质躺板，将躺板放下，椅背向后调整，课桌椅就变成午休床啦。
此外，椅子和桌子的距离适中，有利于帮助学生养成良好的书写习惯，对预防近视很有好处。课桌抽屉移到了椅子下方，收纳空间很大，轻松可以放置学生的书包、学习用品和衣服。
原创型“午睡椅”
日前，浙江湖州市安吉县第七小学的学生们，在老师的带领下自行设计的“午睡椅”已经投入使用。据学校负责人介绍，这款桌椅除了常见的基础性功能之外，更注重“安全、舒适、健康”等全方位的体验和反馈。
这套桌椅不仅解决了学生午睡的实际问题，还利用了当地制椅的产业文化，通过真实的问题驱动帮助学生更好地理解数学、科学等学科知识，在项目化设计中促进高阶思维能力的发展。
下面，让我们听听孩子们使用过后的感受吧！
“上了中学后，课业压力增大，每天总是睡不够，一到下午就打瞌睡。自从学校增加了‘午睡课’，我下午上课精神好多了！”
“学校的睡眠软垫非常舒服，中午睡完觉精神好多了，下午上课再也不会打瞌睡啦！”
“午睡教室温度适宜，躺着休息比较舒适。学校还贴心地准备了眼罩，方便入睡。虽然我没有完全睡着，但是多睡觉能帮助长高哦，我很喜欢学校的午睡安排。”
“参与设计自己的午睡床简直太酷了，同学们一起想办法，画图纸，不懂的地方还有老师指点，真的受益匪浅。”
目前，虽然午睡床或午睡椅还没有得到大范围的推广，但孩子们的睡眠状况已经随着双减时代的到来得到了很好的改善。作为家长，我们要时刻关注孩子们的睡眠健康，让他们养成良好的午睡习惯。最后，夸夸姐妹为大家总结几点午睡的注意事项，请您参考：
1.不要趴着睡
长时间趴睡会导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，它还会影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
2.安稳入睡
刚吃过午饭时，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。应该吃完饭休息30分钟，等待食物消化后再进行午睡。
3.醒后慢起
无论是大人还是孩子，在午睡醒来后都不能立刻就站起身。先调整好呼吸、活动活动手脚，给大脑充分的觉醒时间，再慢慢起床。