明明每天认真护肤，用昂贵肤护品，可气色还是很差！
明明每天睡得早不熬夜，但还是一副黄脸婆的模样！
注意，有这些问题可能是你气血不足，气血不足不仅有以上表现，还会导致以下问题，你们看看自己有气血不足的情况吗？
气血不足出现以下情况
1.心慌健忘
2.视物昏花
3.面色萎黄
4.皮肤粗糙
5.头发干枯
6.手足麻木
7.失眠多梦
8.月经量少
9.头晕耳鸣
10.疲倦无力
气血调理遵循5步走，养出好气色
1.调脾胃
饮食调养方面可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2.养肝血
研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
3.远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。平常要做好保暖，忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
4.多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，此外，还能疏通经络，促进气血运行。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的间时，降低心脏负荷。
总得来说，少熬夜，多运动，同时灵活运用食补和药补，就能有效调理气血，希望大家都摆脱气血不足，元气满满每一天！
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