没有人愿意透过你邋遢的外表，去发现你的灵魂，有多么的优秀；同样的道理，也没有会花时间，透过你肥胖的体型，去探究你的内在，有多么的丰盈。
打开今天的分享，被一位日本的胖女生，成功减肥的事迹鼓舞了，如果你不瘦身，就不知有多美。
从77kg的圆润肥胖型体重，到如今苗条有致的45kg标准体重，中间整整减掉了64斤赘肉，不得不让人佩服，这一股自律的狠劲。
每一位减肥成功的女孩，只要有恒心有毅力，瘦下去，也没有那么困难。
从以前无论怎么拍照都不好看的“胖女孩”，到如今人人歆羡的苗条身材，她不仅凭借瘦身，让自己的外在形象变得美丽。
也通过整理总结自己的瘦身经验，想要帮助到更多的“同类人”。
虽然说每个人长胖的原因和自身的体质分不开关系，但是赘肉产生的原因无外乎是“入大于出”。
简单来讲，就是吃得太多，运动量却很少，导致了脂肪富余，堆积在体内，无法排放出去，就形成了“肥溜溜的肉”。
所以，作为普通人，想要成功的瘦身，必须需要认识到这一点：“如何把你体内多余的热量，通过正当的途径排放出去”。
如果你管不住嘴，那么，就要学会迈开腿，进行适当的体育锻炼，通过运动的方式，释放热量。
她总结出一套属于自己的健身锻炼，不仅很简单，也很解压力。
每天花三分钟，在健身房的时候，弓起身体，直到变成“拱桥状”，突破自己的极限，维持住这样的状态。
接下来，把眼晴瞪大，鼻孔张开，嘴巴打开到最大，从丹田处发出“吼”声：啊啊啊！
因此，这项瘦身锻炼也被称为“大吼减肥法”，即：通过大声吼叫就能减肥。
减肥的原理也很简单，通过释放某些东西，从而排解压力，减轻体重。
但是要注意分寸，在这项锻炼的时候，一定要注意房间的隔音效果，千万不要打扰到周围人的正常休息。
如果你迈不开腿，那么，就要学会管住嘴，少油少盐，忌重口味，日常饮食以清淡为主，合理的搭配膳食营养。
在饮食方面，坚持“七分饱”的原则，可以每天分开吃很多餐，但是每一餐尽量少吃一点。
这样的做法，也就是我们通常所说的“少食多餐”，在传统的日式料理里面，也体现了这样的饮食原则，是非常健康的饮食之道。
总而言之，管住嘴和迈开腿，你必须坚持一个，控制身体内部热量吸收的平衡，当释放大于吸收的时候，长久以往，自然会瘦。
没有强大的耐心和自律精神，在瘦身这条道路上，真的很难取得效果。
在这个世界上，如果你想要变得更美好，不要贪图什么捷径，唯有自己实实在在坚持在做的锻炼，每一天的自律，才会让你在变美的道路上，脱胎换骨，逆袭翻盘。
