西梅在我们的生活中是大家都吃过的水果,营养丰富又美味,吃了还非常的健康,对身体非常好,那么西梅一天可以吃多少?西梅吃多了会怎么样?
西梅对我们的身体有着很好的滋补作用,非常适合我们食用,虽然西梅营养美味,但是也不能吃多,那么西梅一天可以吃多少?西梅吃多了会怎么样?
西梅一天可以吃多少
西梅的糖分和植物酸含量都很高,有很好的滋补作用,但是其对胃肠和血氧的影响也不小,适量食用才能起到最大程度的滋补效果,建议真常人吃西梅一次吃5个一下,一天可食用2~3次,而糖尿病患者最好是一次食用1~2个,一天食用2次即可。
西梅吃多了会怎么样
损伤胃肠
西梅中含有大量的植物酸,比如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等都对胃肠有一定的刺激作用,会增加胃酸的分泌量,食用过多会导致胃酸过多,严重影响胃肠功能。
腹泻
很多女性都喜欢和西梅汁,虽然西梅汁的口感极佳,酸甜可口,但是相信大部分的女性都是为了减肥才喝的,西梅的滑肠减肥作用的确很好,吃太多西梅很容易腹泻。
血糖升高
西梅中糖分含量很高其中以果糖和葡萄糖为主,少量食用由于花青素和维生素的作用,对血糖的影响并不大,但是一旦食用过多便会出现血糖升高的现象,因此,糖尿病患者需严格控制吃西梅的量。