随着社会经济的飞速发展，酒文化也得到了很好的“弘扬”，虽然喝酒伤身的健康常识得到了社会大众的普遍认同，但在气氛调节、精神放松、感情抒发等独特作用的刺激下，许多朋友依旧难以摆脱对酒精的依赖。
而近些年来，也有越来越多的声音表示：“适当饮酒有益健康”，并且还列举了许多案例。
但若对其细致地进行研究，其实就会发现，这些言论大多没有严谨的科学论证，也缺乏必要的比较试验，其真实性难以令人信服。
同时，据临床统计数据显示，近些年来，因为酗酒而猝死的案例正在不断上升，那么，长期喝酒，怎么减少对身体的危害呢？喝酒后，若能注意这3件事，或许可以降低对身体的伤害。
1.当心酒后呕吐
从医学角度分析，乙醇是一种神经镇静剂，能够抑制大脑与脑干的正常活性，并对代谢、消化、循环等多个系统产生负面影响。
在饮酒过量后，人们的肠胃黏膜会受到较为猛烈的刺激，此时，在肌肉痉挛与胃部反酸等因素作用下，饮酒者便可能呕吐不止等情况。
此时，胃部中尚未分解的食物糜则会夹杂着消化液，与酒精一起从食管反流，如果脑功能不够清醒，这些残渣就可能会通过会厌软骨进入呼吸道中，并且堵塞气管与支气管，诱发严重的窒息症状。
即便没有急性病症突发，长期喝酒喝吐也会加重慢性肺部疾病的病发可能性，因此，对待饮酒一定要适度，别把自己喝“断片”。
2.注意酒后睡姿
当酒精对大脑神经组织产生抑制作用后，醉酒者就会出现明显的困意，甚至能够“倒头就睡”。
但这种快速入眠的行为，不仅难以进入深度睡眠、放松内脏与大脑，还可能因为入睡时姿势不当，而造成局部神经压迫，从而诱发肢端缺血坏死，严重情况下，甚至会导致患者面临瘫痪、截肢等后果。
同时，饮酒后，人们对自身行为的管控能力也会降低，很多时候伤人伤己还不自知，家人亲友们应当对这种状态下的醉酒者予以更多重视。
3.注意酒后保暖
不少人在饮酒之后会感到身体出现一阵燥热，然后就会打着赤膊，在空调间里昏昏沉沉地睡着，而这种行为不仅容易造成风寒侵袭，还可能诱发多种血管疾病。
从临床分析来看，饮酒之后，人体热损耗速率会上升不少，此时，若不注意保温保暖，就可能造成身体失温，并且诱发高凝血症、心律不齐以及急性心脑血管病症。
因此，在酒后休息时，应当注意体温维持，尽量在26—28℃条件下入睡，以免着凉生病。
总而言之，为了自身健康着想，请大家尽量非必要、不饮酒，即便是饮酒，也要注意限制分量，小心喝酒解忧不成，反而致病。