现如今，女性朋友们对身材的追求，可谓是发挥到了极致。在过去，人们只希望自己能够吃饱穿暖，且不管身材是否肥胖，但随着审美观念的改变，女性们开始追求极致的瘦美，不仅如此，人们还希望在瘦下来的过程中，能通过自我锻炼，获得性感的身材。
而在性感的构成比例中，“蜜桃臀”可谓是一个非常不错的参数，所以，很多女性往往会为了获得“蜜桃臀”，不惜耗费大量的人力和物力，但很多女性在练就蜜桃臀的过程中，只知道一味的深蹲，实际上，这些运动方法同样能帮大家练就“蜜桃臀”，大家不妨了解一下。
1.波比跳
健身的方法有很多种，而深蹲只是其中的一种罢了。面对深蹲，大家有很多不同的看法，大部分人认为，通过深蹲可以更好地提升自己臀部的肌肉，从而为获得翘臀做准备。
可其实并非如此，还有比深蹲更适合练臀方法，那就是波比跳，因为波比跳是结合了深蹲、俯卧撑，以及屈腿收腹等多种运动为一体的训练方式。
若能每天坚持高强度的波比跳，就可以使自己全身超过三分之二的肌肉参与其中，这样就可以使身体更充分的燃烧脂肪，在帮助身体塑形的同时，也可以更快地获得蜜桃臀。
2.跳绳
虽然不是所有的女生都会坚持练习瑜伽，但可以肯定的是，绝大部分女性在练就蜜桃臀的过程中，都参与了跳绳。
大家可不要小看跳绳这个动作，单次动作可能觉得没什么，但如果将跳绳这个动作重复一千次、一万次，那么效果就会非常明显了。
因为在跳绳的过程中，训练的是自己的腿部肌肉，而上身的肌肉也参与了协调运动。所以，在反复练习的过程中，臀部的肌肉就会变得更加紧凑，这样就能给自己的臀部争取更好的塑形机会。
当然，在这样的情况下，获得蜜桃臀也就是指日可待的事了。建议真正要想获得蜜桃臀的女性，每天坚持跳绳五百个，坚持一个月，或就可以看到明显的起色。
3.游泳
游泳作为一项体育项目，给人们带来的好处其实非常多，它可以帮助人们更好的调养关节。
另外，游泳还是一项需要全身肌肉配合的运动，在游走的过程中，大腿的肌肉群会充分施展，其中，就包括了臀部的肌肉。
所以，在坚持游泳的过程中，通过肌肉的张弛，就能使自己更好地进行肌肉训练，进而为练就蜜桃臀打下坚实基础。