有关“空腹该不该喝水”的问题，网上一直争议很大。很多人习惯早上喝一杯温水，提高身体代谢。但专家却说：早上空腹这样喝水，比不吃早餐的危害还大！
早上起床究竟该不该喝水？空腹喝水，真的比不吃早餐危害还大吗？其实答案很简单，可以喝水，但要正确地喝水。很多人还不懂，赶紧转发给他们看！
为什么空腹不能喝水？
很多人早上都有喝一杯水的习惯，尤其是很多中老年人。
刚起床，特别喜欢喝一杯温度高的烫白开水。
偶尔喝一次，对身体不会产生影响。
但长期喝这样的热水，对身体的危害很大！
胃部消化了一整夜，此时胃里没有任何食物。温度较高的水，直接进入胃内，容易烫伤胃部，引发胃出血。
空腹饮用这种温度很高的水，容易造成消化道烫伤。
轻则烫伤食道，重则引发消化道出血。
所以，不建议空腹烫喝水。
空腹喝水，比不吃早餐的危害还大？
清晨虽然不能空腹喝温度高的热水，但并不是所有水都不能喝。
一夜过后，体内严重缺水，此时喝水能够快速补充水分。
空腹喝水，可以稀释胃酸，减少胃酸刺激。
此时肠道严重缺水，动力不足，容易便秘。
喝一杯40度左右温水，可以润滑肠道，刺激肠道蠕动，有利于排便。
空腹多喝温水，不仅对身体没有危害，反而有帮助！
清晨除了多喝温水外，还要记得吃早餐。推荐两款营养早餐，简单营养，养胃护胃！
第一款：南瓜芋圆红豆汤
主要食材：红豆、南瓜、白糖、木薯淀粉
制作步骤：
1、提前一晚将红豆洗好，用热水浸泡。热水浸泡过的红豆，更容易煮熟，出沙更快，口感更好。如果来不及浸泡，就把红豆冷冻，冻硬以后，用大火煮。
2、电饭锅里倒入1碗红豆，2碗清水和1大勺白糖，按煮粥键，焖煮45分钟。
3、准备半斤南瓜，洗干净后去皮切片。锅中水开以后，将南瓜隔水蒸熟。南瓜熟透以后，加入木薯淀粉、白糖，将其揉成一个不干不湿的面团。
4、将南瓜面团切好，搓成圆形的芋圆。水开以后，将芋圆煮熟，倒进冰水里。
5、将煮好 的芋圆和红豆泥混在一起，红豆汤软烂细腻，芋圆劲道Q弹，早上来一碗，暖心养胃！
第二款：芋头饺子
主要食材：芋头、猪肉、红薯淀粉、葱花、生抽、香油
制作步骤：
1、将芋头洗净后，不用去皮，直接用凉水蒸熟。蒸20分钟以后，用筷子扎芋头，扎得透就是蒸熟了。取出蒸熟的芋头，趁热剥皮，然后捣成泥。
2、在芋头泥中，少量多次加入红薯淀粉，一边揉一边加，将芋泥和成面团。揉好以后，放在一旁静置30分钟。
3、将猪肉放进碗里，加入盐、生抽、香油、蚝油，一直搅拌，腌制15分钟。随后加入切好的葱花，搅匀。
4、取一坨面团，放在锅里煮熟，煮熟以后重新揉进面里。这样可以让面团更有韧性，煮的时候、包的时候不容易破。
5、取适量面粉，用手轻轻按压，将面皮按薄。随后加入一勺猪肉馅，用手将饺子皮捏紧。
6、锅中烧水，水沸以后下饺子，等到饺子皮微微变透明以后，就可以出锅了。芋头包成的饺子，非常Q弹，里面的馅料鲜嫩可口，非常适合做早餐！
总结：
空腹喝水并不会对身体造成影响，真正有危害的是：喝烫水和不吃早餐。要想身体健康，一定要少喝烫水，按时吃早饭。