如果你出现了下面这些情况，说明你已经开始精神内耗了
总是觉得累：什么都没做都会感觉很疲劳，大早上起来，第一个念头就是，烦，不想说话，甚至不想思考，刷手机都没有动力。
自我怀疑：我不行，我不好，我什么都做不成。任何事都不敢开始，要么就是拖到最后一刻，内心充满了恐惧，害怕失败，害怕别人怀疑的眼神。
自我厌恶：又懒又想要进步，嫌弃自己的不争气，可又迟迟不付出行动。
经常后悔：没事儿就喜欢把过去做的决定拿出来想，认为自己不应该这样，不应该那样，当初要是不这样做就好了，耿耿于怀，不可自拔。
追求完美：事情还没开始，就认为自己必须要做到最好，可一开始做，就是三分钟热度，很容易放弃，放弃以后又开始自责。
缺乏兴趣：没有热爱的事情，找不到让自己热血沸腾的东西，看到什么都觉得没意思，每天只能任由情绪左右自己的生活，甚至被情绪吞没，不断用情绪伤害自己。
以上这些就是三年前我，我用了3年时间，走出精神内耗，脱胎换骨，成了另外一个人。今天用5分钟的时间，给你讲讲，我是怎么走出精神内耗，实现快速成长的。
首先记住一句话，实在痛苦的话，就不要努力了
任何时候，放弃都是选择之一。
大部分精神内耗者都过于在意一件事情的成败，这个成败背后隐藏的，就是他人对你的评价，可事实上这些评价是没有意义的，只不过你无法忽视他们罢了。
既然无法忽视，那就让这些评价彻底消失，让评价消失的办法，就是有选择地放弃一些事情。
要知道，人们是很健忘的，你不断地做事，他们机会注意到你，就会对你有评价；
你不再做事了，他们就会淡忘你，就不会对你有任何评价了。
第二，学会独处
不要看手机，不要听任何人说话，就自己一个人呆着，找个安静的公园，或者家里一个有窗户的书房，让自己静下来，要不然就随便踏上一辆没有方向的公交车，找一个人少地咖啡馆坐坐。
总之，就是把自己周围的，有针对性的声音减少。
什么是有针对性的声音？
就是那些有内容地，针对你地，或者针对某个话题地探讨。
你要让自己的耳朵里，只能听得到白噪音，每天给自己这么一段安静的时光，哪怕半个小时，也有效果。
第三，勇敢拒绝不喜欢的事
坦率地表达自己地不喜欢，不要猜忌，不要撒谎，认真对面自己地内心，不喜欢就是不喜欢，不要因为害怕别人不高兴而让自己忍受。
别人没那么脆弱，你也没那么能忍，别等到最后忍不住了才彻底大爆发。
对别人不好，对你自己更是心灵上的摧毁。
第四，让自己忙起来
如果上面这些你都做到了，那就可以让自己忙起来了，但是别给自己安排太多的工作，要留出时间享受生活。
爬爬山、做做饭、跑跑步、看看电影、放放风筝、钓钓鱼、滑滑雪、做做陶艺。
总之，让自己的生活丰富多彩，不要给自己留间隙，用身体地行动，去对抗精神地虚无。
第五，读好书，看优质地纪录片
如果你已经开始行动，那不妨给你每天的活动清单里，加两个必选项，一个是读一些好书，另一个是看一些优质地纪录片。
这是丰富你内心力量的好方法。
当你的才华撑不起你的野心时，也就是精神内耗来临的时刻。
所以，任何时候，不断地获取知识，增加你的内心力量，都是提升你才华的好方法。
第六，培养兴趣
找一个你真正热爱，并且能长期投入的兴趣，并且把这个兴趣玩到骨灰级别。
兴趣是你最好的朋友，总能在你即将崩溃的时候，给你滋养。
记住兴趣不是为别人培养的，是为你自己，你不需要想着学会了这个给谁展示，你只需要用兴趣来愉悦自己就可以了。
第七，停止逃避
当你做到这一步，你已经有80%的身体走出精神内耗了，剩下的就是要学会停止逃避，勇敢面对生活中的一切。
其实没什么可怕的，谁也不是洪水猛兽。
勇敢是一种非常能够滋养我们自身的一种品质，你只需要勇敢一回，你就能体验到这种品质带给你的力量了。
记住，你曾经达到过的高度，就是你能够达到的高度。
以上7条，就是我用来走出精神内耗的基本方法，你最好能把他们抄写下来。
在未来的节目中，我会给大家详细地解释这里面的每一条内容。
应粉丝的要求，我会专门开辟一个合集，专门来讲精神内耗这件事儿，因为精神内耗可以说是一切心理问题和行动力问题的根本问题。
相信我，治好了精神内耗，你的人生，会很不一样。