别人是狂吃不胖的体质，而你喝水都能长胖，这其中最主要的区别是什么呢？是代谢！！身体代谢速度慢，就容易发胖，那今天就来了解一下自己的代谢情况如何？
睡一觉测自己的代谢速度
1、睡前称一下体重
2、第二天起床再称一下（称之前不要上厕所，不要喝水，直接称）
3、晚上体重➖第二天早上体重
差值的范围
数值在0.8-1.6代谢正常
数值小于0.8代谢慢
数值几乎一样，比较不容易瘦
提高代谢的方法
1、不要猛减热量
2、不要不吃早饭
3、多补充蛋白质
4、少食多餐
5、多吃好的碳水化合物
6、不要喝酒
7、多吃点奶制品
8、适当吃辣
9、加强肌肉训练
10、HIT高强度间歇训练
11、分时间段健身效益高
12、保持充足的睡眠
13、放松心情
14、经常喝点绿茶
15、补充铁质
16、经常吃点海鱼
17、检查甲状腺
18、运动方式定期改变
宝宝们想提高代谢，除了上面这些小技巧，平时也可以多吃一些提高代谢的食物
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