相信孕妈对叶酸都不陌生，今天我就来给大家介绍一下孕期到底应该怎么补充叶酸。
叶酸是一种水溶性B族维生素，最初是从菠菜叶子中提取出来的，所以叫“叶酸”。水果、蔬菜、肉类以及坚果类食品中都含有丰富的叶酸。
那么准妈妈为什么要补充叶酸呢？
叶酸是机体细胞生长和繁殖所必须的物质，孕期叶酸缺乏会带来很多危害。
对孕妈来说，叶酸缺乏会增加先兆子痫和胎盘早剥的发生率，可能导致胎儿发育不良，进而发生自然流产。
而对于患有巨幼红细胞性贫血的孕妈，还容易出现出现胎儿宫内发育迟缓、早产、出生体重低以及巨幼红细胞性贫血。
更重要的是，孕早期是宝宝中枢系统发育的关键时期，此时如果缺乏叶酸，很容易引起神经管畸形，影响宝宝早期发育。
神经管是胎儿的中枢神经系统，将会发育成脑，脊髓、和脊椎，所以神经管畸形就会造成无脑畸形和脊柱裂等中枢神经系统的发育畸形。
无脑儿一般在出生前就已经死亡，形成死胎或者死产；脊柱裂主要有显性和隐形两种，主要通过超声和血清学筛查来检查胎儿是否存在显性脊柱裂。
研究发现，孕前及孕期坚持补充叶酸，可以将新生儿神经管畸形发生率降低70%，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
孕妈在孕期对叶酸的需求较高，食物中的叶酸容易在贮存和烹调过程中损失掉大部分，而人工合成的叶酸能够更好地被身体吸收和利用，所以除了食物中的叶酸，孕妈还要额外补充叶酸补充剂。
叶酸的补充要从计划怀孕或可能怀孕前三个月开始，至少在孕前一个月开始,这样才能更好地纠正体内叶酸缺乏的状态。
世界卫生组织推荐准妈妈每天摄入0.4mg，如果一两天没吃也不太要紧，不过最好要坚持吃。如果不慎多吃，只要每天不超过1mg也是没有危险的。如果准妈妈之前有不良孕产史的话，例如曾经生出神经管畸形胎儿，以及患有糖尿病、癫痫等影响叶酸代谢的疾病，或者发现叶酸代谢障碍基因缺陷，则需要补充更多的叶酸，每天的摄入量可增加至5mg。
但是过量补充叶酸也会引发副作用
可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，从而使胎儿发育迟缓，成为低出生体重儿，另外还会干扰抗惊厥类药物的作用、掩盖维生素缺乏的症状等，影响孕妈和宝宝的健康。所以没有医生的指导，一定不要擅自增加叶酸的补充量。
以上就是今天的内容，叶酸必不可少，孕妈们要科学地补充哟。