自从明星分享了自己的冻龄秘籍：戒糖、抗糖化后，护肤界就兴起了“抗糖化护肤”的热潮。糖让皮肤老得更快，这让很多人对于糖产生了顾忌，开始进了极致的抗糖化之路。
糖化确实会加速皮肤的老化，但是过度戒糖对于身体是存在伤害的；我们要有效控糖，只从饮食摄入的角度出发，也是相当片面的。
本期就来和大家分享4个抗糖化的方法，坚持做好就能够给身体实现真正的控糖，皮肤比同龄人好太多！
调节饮食结构
对于人体而言，从饮食结构上调整是非常有效地降低糖化负面影响的方法。而饮食方面控糖，并不是完全禁止糖分的摄入，而是减少含精致糖产品的摄入。
比较典型的食品包括面包、蛋糕、各种饮料、果汁等。另外煎炸烹饪方式处理的肉类食品，摄入量也需要进行严格的控制。
调整日常饮食结构，适当补充果蔬的摄入，多以蒸煮的方式处理食品，都是能够降低身体内糖化反应速度的方法。
改善生活习惯
运动是消耗糖、减轻身体糖化压力的好办法。
适当的有氧运动对于身体代谢的调节是有很大帮助的。另外导致身体、皮肤内糖化产物增多的生活习惯还包括了大量饮酒，吸烟，经常性熬夜等。
注意防晒和抗氧化
活性氧自由基、紫外线照射皮肤都会加速糖化反应的发生。
事实上糖化和氧化是分不开的，有氧化反应才会导致糖化产物的出现，而糖化产物又会加剧自由基的产生，糖化和氧化是交叉进行的。
对于我们的皮肤而言，想要降低糖化和氧化的负面反应，防晒和抗氧化护肤要同时进行。
防晒能够有效防御光损伤，减少诱导糖化产物生成的条件，也有效降低了自由基的生成量。抗氧化护肤能够针对自由基进行清除，也可以辅助抗糖化。
使用抗糖化护肤品
应对皮肤内糖化产物，非常有效的方法就是进行针对性抗糖化护肤，进而抑制糖化反应的发生。事实上目前抗糖化护肤已经广受关注，也有非常丰富的抗糖化成分可以应用到护肤品中。
需要特别注意的是，糖化产物一经生成，对于皮肤的影响就非常严重了。伴随着糖化反应的发生以及糖化产物的生成，皮肤皱纹，暗沉发黄，痘痘等问题就会接踵而至。所以，日常抗糖化护肤一定要尽早开始。