食用榴莲要注意这些细节
榴莲虽然营养不错，但是热量较高，所以得把握好量，而且也不是人人都适合吃的：
正确吃榴莲有“三点”
①用量：常规推荐的水果摄入量是每天200-350克，考虑到榴莲的热量约为一般水果的3倍，换算一下，一天吃100g（2两）榴莲，相对更健康。
②食用时间：最好饭前1小时食用榴莲，这样可以减少其他食物的摄入量，不至于热量摄入过多而肥胖。
③吃法：吃榴莲时，适当减少肉类、油炸等高热量饮食的摄入，避免能量过盛。
不宜多吃榴莲的人群
①榴莲含热量及糖分较高，糖尿病患者不宜多吃，需要控制体重的人也尽量少吃。
②榴莲的糖分很高，而高糖饮食会加重痤疮，所以长痘痘的人要少吃榴莲。
③榴莲的钾含量也很高，合并有高钾血症的肾病患者应少吃。
榴莲虽然有很丰富的营养价值，而且特别美味，但是并不是适合每个人都去吃的。有些人就不适合吃榴莲，这些人要特别注意。
1、糖尿病患者
糖尿病患者最好不要吃榴莲，这是一种热量比较高的水果，而且糖分也比较高。吃榴莲会影响他们的血糖，会让血糖产生波动，产生很多负面影响。
2、正在减肥的人
正在减肥的人不要吃榴莲，它是一种热量比较高的水果，脂肪含量很可观。如果正在减肥，还不停地吃榴莲，就不会减肥成功。高血脂的人也不要经常吃榴莲，会让血脂更高。
3、肾脏疾病患者
有肾脏疾病的人也要少吃一些榴莲，因为榴莲当中含有大量的钾元素。本身肾脏功能就有问题，如果再摄入大量的钾，就会让身体水平衡出现紊乱，电解质也失衡，还会让少尿和水肿问题更加严重。
4、热性体质的人
榴莲属于热性水果，热性体质的人吃榴莲，会让热性体质更严重，会出现胸闷、头疼、流鼻血等问题。
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