腹肌和马甲线的区别在于身体的位置不同；外在的形状不同以及训练的方式不同。
身体的位置不同
腹肌通常就是指腹直肌（完整的腹肌还包括腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌，因腹内斜肌和腹横肌在体内不显现，故忽略，仅以腹直肌较为典型）。它位于躯干的前侧腹壁中线两侧，起于耻骨，往上止于胸骨的剑突与5-6-7肋软骨。
而马甲线位于肚脐两侧,是在腹部的腹直肌和腹外斜肌相邻区域。
外在的形态不同
腹肌是肌肉块面。在前侧腹壁，一般是由2~4个横向肌腱结构（腱划）而分割形成4~8个块状形肌束，呈上下垂直排列，块面间有大的沟痕。
而马甲线是肌肉线条。是由腹直肌和腹外斜肌形成组合轮廓，呈现明显的凹陷勾线，由于其形状整体看起来像马甲，所以就称为马甲线。
训练的方式不同
体现腹肌（腹直肌）的训练，主要是做向前屈曲躯干和向上抬腿的抗阻动作，可以徒手来做，训练的动作方式有：
仰卧卷腹——
仰卧平躺，双腿屈收放，然后上腹收紧，反复做上身肩胸的向上仰抬动作，尽量挤压上腹肌，主要侧重对上腹肌的锻炼。
仰卧举腿——
仰卧平躺，双腿伸直，然后收腹让双腿垂直上举，用下腹力量反复让臀部离开地面，上提双腿至高点，主要侧重对下腹肌的锻炼。
仰卧两头起——
仰卧平躺，手臂先向头顶伸直，然后反复将两臂、上身往前仰和双腿同时上举迎合，尽量挤压腹直肌，能练到整个上、下腹肌。
体现马甲线的训练，除了练好腹肌（腹直肌）外，还要练腹外斜肌，主要是做侧身位的向上屈曲躯干和抬腿的抗阻动作，训练的动作方式有：
侧平板撑卷腹——
侧卧单前臂支撑，双腿侧向伸直，然后收紧侧腹，反复做单腿收抬，同时同侧肘做和收腿膝相碰的动作，是侧重对腹外斜肌的锻炼。
侧身卷腹——
仰卧平躺，上半身朝天，将下半身扭转到一边，然后收紧侧腹，反复向上进行上身的仰抬动作，是侧重对腹外斜肌的锻炼。
仰卧腾空蹬车——
仰卧抬起身，双手按头，然后保持收紧腹部，反复以仰肩、拧转腰的姿势来配合空中交替蹬腿，是侧重腹外斜肌兼腹直肌的锻炼动作。
