事实上，睡眠是人体的一种主动过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，有效且充足的睡眠能够促进人体生长、消除疲劳、恢复体力。但需要注意的是，每个人对于睡眠的需求是有个体差异的，千万不要进入“我必须要睡够8小时才行”的思想误区。
那么，如何才能做到睡眠健康？
首先，设置易于入睡的睡眠环境，清静通风的卧室和舒适的寝具是高质量睡眠的保证；其次，选择合适的入睡时间，睡眠时间过早或过晚都会影响睡眠；再者，睡前不能进行剧烈运动，亦不要用脑过度；半夜如果醒来，最好不要看时间，不知道当前时间，就没有起床时间压力，能够相对容易地再次进入睡眠状态；睡不着就果断起床，硬躺会增加你的焦虑，当夜间超过30分钟还不能入睡时，请果断起床，离开卧室到别的房间去，直到瞌睡了再回到卧室，这样做能有效终止“卧室-失眠”联想的恶性循环，建立“卧室-快速入睡”的良性循环。
在王文礼的从医生涯中，有诸多失眠病例，“失眠症在中医里被称为‘不寐’，是指患者对睡眠时间和质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。”因而，瑞金康复医院开设了“针药结合失眠专科”，利用针灸“调气治神”，配合揿针、中药辨证论治，有效解决睡眠障碍，提高患者生活质量。
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