生活中，你是否也经常说这几句话?总是委屈自己、悦纳别人，或许你就是所谓的“讨好型”人。
讨好型人格，就是一个人和每个人相处都要小心翼翼，不会拒绝，能自己做的事情绝不麻烦别人，把真实的自己藏起来迎合他人，渴望得到其他人的喜欢和认可。
讨好型人格通常有以下几个特征：
1.害怕说出自己内心的想法
2.喜欢主动道歉
3.会迎合他人
4.不懂得拒绝5.没有原则和底线
讨好型人格的形成原因
讨好型人格，通常源自幼年时的家庭教育，主要有两个方面的原因：
一是父母的控制欲过强。在很多父母的眼中，孩子不能有自我和意见，一切都要围着父母打转，一旦小孩做不到，就会被指责，甚至打骂。
二是父母总是给孩子有条件的爱。“有条件的爱”是指，你必须做了什么事情，我才会爱你，如果你不做，我就不会爱你。经常听见有些父母对孩子说 ：
“你要继续哭的话，妈妈就不爱你了。”
“你在幼儿园要是得到小红花，妈妈就会很高兴。”
“你数学要考100分，爸爸就会很爱你。”
……
这些都是有条件的爱。对幼小的孩子来说，父母是他唯一的依靠，也是他安全感的全部来源。上面两种教育方式，会让小孩觉得自己跟周围人的关系不稳定，一旦自己表现不好，不讨人喜欢，世界就会崩塌，最后极容易发展为讨好型人格。
要想改掉“讨好型人格”，首先要做的就是学会自己认同自己。
或许，得到别人的认同会让你感到十分欣慰，但那却永远也比不过自己认同自己。
一.化被动认同为主动认同
首先你必须要清楚，通过讨好和请求来的人，他们永远都不可能会真正的认同和欣赏你。
而你若想得到真正的认同，那就必须要找到真正懂得欣赏你的人。因此，你只需做真正的自己。
二.努力提升自己的价值
如果你只是一味地去讨好别人，而不去想办法努力提升自己的话。这样久而久之，别人就会很容易忽视你。
因为，一个不知努力只知讨好的你，对于他们来说根本毫无价值。
三.培养一项兴趣爱好
其实，大部分的讨好型人格的人群，他们的内心世界都是极为空虚的。
由于他们的内心极度缺乏安全感和爱，又因为这两样东西他们自身无法自我满足。因此，他们会想尽办法通过一些其它的方式获得，就比如说讨好他人。
但其实，与其一味地讨好他人，倒不如去培养一个自己的兴趣爱好。而当你可以将这个爱好发挥到极致时，或许你就会发现，其实你也是有属于自己的价值和成就的。
同时，当这种成就出现的时候，你也便会发现，自己内心的这种空虚感似乎不见了。
人们之所以不敢说“不”，极大程度的原因是害怕自己的拒绝会给他人带来不好的感受。又或是…他们根本找不到说不的理由。
所以说，要想得到真正的赞美，要想让自己得到他人的认同，那么单凭不敢说“不”完全是徒劳的。唯有学会拒绝，懂得自我认同，才能得到他人真正的认同。
讨好型人格到底活得累不累，这取决于自己的感觉和看法。如果不累，并且享受着其带来的乐趣，其实也没有什么不好。如果累了，要试着靠自己去缓解或是借助心理咨询，破除心中的“枷锁”。始终记住，自己的快乐才是最重要的。
