我有一个女性朋友，她长得很漂亮，但是她的感情总是很不顺利，后来发现她有一个重要的原因是习惯忘记自我的付出，她做什么都是以对方为准，忘记了自己的需求是什么。
在我们生命的成长过程中，有一种人格叫做讨好型人格，在讨好型人格中，最重要的一个特点是她习惯讨好别人，通过讨好别人来建立属于自己的价值。
讨好型人格的形成并不是一天两天形成的，事实上，这是一个长期的习惯最终形成的一种处理人际关系的能力。
面对讨好型人格，我们应该要如何做，才能让我们过得更加幸福呢，其实我们可以从这几个方面来进行努力。
为何我们会喜欢取悦他人
我们之所以喜欢去讨好他人，有一个很重要的原因是我们不够喜欢自己。我们在成长的过程中，由于镜子法则，经常被父母训斥，或者遇到一些权威强势的人，就会不由自主地感觉到内心发慌。
讨好型人格往往是我们在面对比自己强势的人，或者在我们弱小的时候，我们用这种方式作为自己的生存策略，习惯了察言观色，我们用这种方式是一种让自己活下来的更好方式。
讨好型人并不是没有优势，在长期的察言观色下， 他们拥有较强的洞察别人的能力，但是过度的讨好就会让我们失去了自我的位置。
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改善讨好型人格需要懂得看到讨好的意义
人性本身是一个很复杂的面，面对讨好型人格，我们最重要的不是否定这个人格 所有价值，这会让我们很难真正地改善这种人格关系。
我们要明白的是，讨好型人格在成长的过程中，也是我们曾经生存下来的一种策略，这种策略伴随着我们的成长，需要得到更好的改善和优化。
伴随着我们的成长，我们能力的提升，我们智慧的长进，我们不需要只是讨好别人，我们也需要讨好自己。
如果我们懂得讨好自己的重要性，我们就不会把重心完全建立在别人身上，我们会意识到自己和别人一样重要。
很多讨好型人格往往内在人格很卑微，会认为自己特别的差劲和糟糕，也会认为自己做不好任何事情，所以他们用讨好来建立自己的价值。
事实上，我们意识到讨好自己和讨好别人一样重要，我们可以开始把自己的注意力向内聚焦，这是我们减缓讨好型人格重要特质。
可能你需要理解的是，即便你再讨好他人，你也不一定能让对方完全喜欢你。而当你讨好自己，给自己创造愉悦的感觉却能让我们持续滋养自己。
学会做真实的自己
讨好型人格，害怕以自己真实的样子暴露在他人面前，对自己的极力不满意，让他们认为服务好别人才是最重要的。
真正的利他是建立在尊重自己的基础上，如果我们服务别人，是为了渴望别人的认同，我们注定会伤痕累累，也会特别的失望。
真正学会尊重自己是尊重自己的一切感受，比如承认自己在某些方面是不够好的，承认别人的优秀性，但是也要看到自己身上具备的闪光点。
做真实的自己意味着对自己的全部接纳，也是看到自己生命的独一无二，我们不再害怕做自己的时候，我们就获得了内在最好的疗愈和内在最强大的力量。
做真实的自己是敢于对自己负责，是深刻明白，比起完美来，真实地展示自己的各个方面才是最重要的。
所以成长的本质是放下对自己的批判，而是真实地接纳自己，指引我们自己找到一条属于真我的路。
讨好型人格本质认为自己人微言轻，所以害怕暴露自己真实的想法，我们不需要这样对自己，而是真诚面对自我的想法， 因为感受和想法从来没有对与错，而是我们内心的映射。
认识和倾听我们内在真实的想法，去思考自己什么样的时候是最喜悦的，也是最以及发现自己内心感受比盲目去讨好他人更重要。
尊重自己就是缓解我们症状最好的方法，当你懂得尊重自己的时候，某些方面你就会看到自己在逐步滋养自己，也会逐步减少自动讨好他人的倾向。
第四个要点，适当说不
事实上，我们要改善讨好型人格，我们一定要学会适当说不。人心不足蛇吞象，如果我们不懂得拒绝别人，本质上，别人越会忽略我们。
所以说不也是重视和尊重我们最好的方式，当你懂得尊重自己的时候，你会发现，别人也会更加尊重你。
事实上，我们如何说不，我们在自己内心不舒服的时候，我们可以适当尊重自己的感受，尤其是在自己累的时候，我们更要懂得拒绝别人。
事实上，一个讨好型人格的人最重要的是理解自己和别人一样重要，所以面对别人对你的索取，你一定要懂得保护好自己的精力，尽量照顾好自己的事情，面对别人的事情，我们不需要担当更多的责任。
当你懂得适当拒绝别人的时候，也是让别人重新认识你的时候，我们需要大声说出自己的想法， 让对方看到你的心声。
讨好型人在社交中有一定的优势，但是我们如果不想被过多的索取压到我们，你就需要放弃部分讨好他人的倾向，而是经营好自己的人生，对自己的人生负责，滋养自己，富养自己，这是我们能够获得更多爱别人最好的动力。
事实上缓解我们讨好别人，并不是让我们对所有人都拒绝，我们只是换一种方式对别人好，是先照顾好自己，再照顾好别人，只有这样做，你的人际关系才会更加健康和顺利。