你知道吗？洗澡也能减肥、瘦身！
我们在洗澡的时候，轻轻松松就可以冒汗、瘦身，这真的是一举多得的好事呀！
如果我们在42℃的热水中，泡个30分钟，就能消耗200多卡的热量，而200多卡热量就相当于一碗多的白米饭；同时，热水会让我们的体温上升，然后大量出汗，让我们身体新陈代谢的速度变快，还能加快日常热量的消耗速度。
洗浴瘦身步骤：全都是干货！
有些朋友可能会问：我经常洗浴，泡热水澡，但是身材和体重也没什么变化呀？
那很有可能是因为你没有掌握正确的洗浴步骤，这很重要，没洗对就没有效果，所以我们一定要记清楚，怕忘记没有关系，有需要的朋友可以收藏起来！
1．洗浴前按摩
我们在洗澡前，要先进行洗浴按摩。
提前准备好一块海绵或者丝瓜络，从手脚的最末端开始，也就是手指尖和脚趾间，用画圆弧的手法，向着心脏的方向，轻轻地、慢慢地按摩。重点关照我们身上脂肪最多的位置，多按摩几下。
因为脂肪越多的对方，就越代表这个部位代谢功能不好，身体里多余的水分和废物没有办法正常、顺利的被排出去，而按摩除了能有效清洁，还能促进我们身体的血液循环。
2．泡澡的水温很关键
按完摩后，我们就要开始放水准备泡澡了，而水温的高低是很关键的。
高温浴（42℃以上）：这个温度容易让我们很兴奋。身体的交感神经一兴奋，顿时就觉得自己精神百倍；这时我们体内的新陈代谢能力，会在比较短的时间内得到提升，但是这种温度较高，对我们皮肤的刺激比较大，而且让人没办法泡很久；
温浴（39～42℃）：这种温度比高温浴温和些，它能缓和地、温柔地升高我们的机体温度，促进体内血液循环的增强；
微温浴（37～39℃）：这个温度比我们正常的体温只稍稍高一些，是很容易让人体适应的温度，同时还能温和的促进副交感神经的兴奋，让我们紧绷的身体放松下来，产生睡意。
因为泡澡减肥和人体新陈代谢的速度密切相关，所以温度高、时间长，效果会更好一些，但是每个人对温度的感知能力与适应能力都不同，所以我们一定要找到最适合自己的水温。
3．适当加入泡澡包
泡澡的时候，我们在水里加一点自己喜欢的泡澡包，也可以加点中草药进去，或者一点点粗盐、酒，它们的发汗能力都很不错，能更好的促进新陈代谢，帮助我们减肥。
需要注意的是，如果选择中药，还是先咨询一下专业医师；如果是粗盐、酒这些，皮肤比较敏感或者脆弱的朋友不适合尝试，不然肉没瘦下去，皮肤就喊“痛”了。
此外，还有很多爱美的女性朋友会加带香味的入浴剂，香味能帮助人体放松心情，如果入浴剂含有盐、香草等发汗性较强的物质，那么减肥的效果更好些。
4．泡一会、休息一下
在泡澡的时候，我们可以保持泡5分钟、起来休息3分钟的频率，重复几次，跑的时候可以拍打、搓揉我们有肥肉的部位，就像平时揉面团一样，适当用点力，揉到有赘肉的地方皮肤变红，就可以停下了。
皮肤变红了，就表现我们这个地方的血脉通脉了。
需要注意的是：这个阶段需要大量补充水分，我们应提前备好温开水，这样能帮助我们的皮肤变得水润有光泽。
5．全身按摩
泡完澡后，我们可以给自己做一个全身按摩，能消除疲劳，使皮肤紧实有弹性！洗完后，再躺着休息20-30分钟，不宜劳累。
泡澡前提示：
1. 过饱、过饥、酒后、有基础疾病等情况，有基础疾病都不宜泡澡。吃的太饱，会影响消化；肚子太饿，会，会有血糖降低而休克的危险。
2. 泡澡的时候，一定要注意把握泡澡时间和水温，过程中做好保暖工作，不要着凉。
洗澡瘦身原理
为什么说洗澡能帮助我们把脂肪排泄出去，还有效的消耗掉脂肪呢？
简单来说，因为我们全身上下的毛细孔有上万个，每个毛细孔下面，都有种能制造油脂性的分泌物的东西，那就是皮脂腺。
如果我们胖了，有很多脂肪，皮脂腺的分泌就会减少；除了运动之外，如果这时候我们通过皮脂腺来分泌排泄，也能有效的把我们体内的脂肪消耗掉。
所以洗澡能减肥、瘦身不是没有道理的。
我们在泡热水澡的时候会出汗，不但能冲掉我们皮层的脏东西，身体里面堆积的多余废物、水分都会跟着汗水一起流出去。
所以这种方法既能消除水肿，又能促进我们的新陈代谢，从而达到减肥、瘦身的目的。