酸奶中富含益生菌和蛋白质，它们既能改善肠内的环境还能促进增肌减脂，可以说酸奶是减肥亲密无间的伙伴。
下面介绍一些吃酸奶时候的小技巧，按照这样的方式吃，不仅能获得酸奶原有的成效，还能提高酸奶减肥消脂的效果。
1.将酸奶加热以后食用
酸奶中的益生菌在38-40度时活性最强，所以将酸奶加温至40度左右就能提高益生菌的活性，进而促进肠胃的蠕动和更好的改善肠道环境，有助于毒素和脂肪的排除，同时还能获得增强免疫力和形成易瘦体质的效果。
加热酸奶的方法：
（1）在约100克无添加的酸奶中加入1汤匙清水，搅拌均匀以后，将酸奶杯放入40度左右的温水中进行隔水加热。待酸奶升温至与手的温度相近时就可以取出直接食用了。
（2）将酸奶放入耐热的容器中，然后放到微波炉中中火加热一分钟。
2.酸奶中加入水果一块食用
水果中的食物纤维会直接输送到肠道内，作为益生菌的食物。所以当酸奶和水果一块食用时，身体内的益生菌会更大量的繁殖，非常有助于食物的消化排泄，脂肪的燃烧以及毒素等的排除，减肥消脂和健康身体的效果极好。
推荐的水果有火龙果，奇异果，苹果等。
为了收获更好的瘦身效果，还要注意酸奶的种类和成分。
首先要选择无任何添加，原材料只能是生牛乳的酸奶。另外还要注意成分表，碳水化合物的含量不能高于百分之二十，最好低于百分之十五。
按照以上的方式吃酸奶，既能享受到酸奶的美味，还能收获更强的减肥效果。但是请注意，酸奶再好也不能多吃哦，每天最多吃200克。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 86345@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。