榴莲作为生活中常见的一种热带水果，营养价值非常高，而且还被誉为“水果之王”。不过由于榴莲的味道比较重，所以多数人难以接受，有些人觉得榴莲闻起来比较臭，但有些人觉得榴莲闻起来比较香。
而不管如何，榴莲的营养价值都是非常高的，具有极强的滋补效果，有利于起到养生保健的功效。
而且更有俗语称：“一只榴莲三只鸡”，从字面意思上可以了解到，这也是表示一只榴莲的营养成分相当于三只鸡，说到这里可能很多人会觉得比较难以接受，那么关于这种说法到底是真是假呢？
“一只榴莲三只鸡”？
其实关于这种手法也是夸大了榴莲的营养价值，榴莲虽然说营养价值非常高，其中富含维生素，蛋白质，脂肪以及多种微量物质，具有滋补养生的功效，但是榴莲的热量是非常高的，如果一次性摄入过多的话，可能会造成肥胖的情况。
而且榴莲虽然说营养高，但其中的营养价值也是与肌肉大不相同，其中的蛋白质，钙质，铁元素，锌元素等等，分别是榴莲的7倍，2倍，4倍6倍，也就是说榴莲的营养价值高于鸡肉，这样的说法也是相对不能够令人接受的，所以也是有一点夸张其词。
不过不可否认的是，榴莲的营养价值非常高，而在生活中适当食用榴莲的话，往往也会带来以下几个好处，希望你也能够早些了解。
吃榴莲的好处有哪些？
1、促进消化吸收
像榴莲这一种食物在改善食欲这方面有着不错的效果，而在其中富含膳食纤维能够促进肠胃蠕动加速毒素垃圾的排出，同时也能够帮助起到促消化的效果，维持人体正常的消化吸收，有利于肠胃的正常功能运转。
2、强健身体
像榴莲还具有强身健体的功效，因为其中的含糖量是13%，含淀粉量是11%，这样的话就能够帮助为身体补充体力以及多种营养成分，增强人体抵抗能力，降低患病的风险，有利于强身健体，让身体更健康。
3、预防便秘
像榴莲这种食物在预防便秘这方面也是有着一定的功效，能够帮助补充所需的膳食纤维，促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，在润肠通便缓解便秘这方面都有着不错的功效，有利于保护肠道的健康。
4、美容养颜
像榴莲中含有丰富的氨基酸维生素以及多种营养成分，能够帮助美容养颜的效果，帮助提高皮肤的弹性，延缓皮肤衰老的速度，让女性保持年轻的状态，彰显个人魅力。
所以说，榴莲的营养成分也是比较丰富的，适当食用，对身体健康有好处，但榴莲虽然说好处多，也并非所有的人都适合，特别是以下几类人也是建议能少吃就少吃。
医生：榴莲好处多，但这5类人别凑热闹了
1、上火的人
对于一些存在上火状态的人群来说，其实也是不建议吃榴莲的，因为榴莲本身属于一种温补类的食物，适当食用的话，有利于为身体补充所需的营养成分，起到滋补身体的效果，有利于个人的健康。
但是，对于本身患有上火的症状的人，也是由于体内火气过旺的原因，如果大量食用这种温补性的榴莲，也会加重病情的发生，对身体不利，所以建议最好少吃。
2、肾病患者
对于一些肾病患者来说，在平时一定要注意，像榴莲也是不建议多吃的，因为榴莲中含有过多的钾元素对于肾病患者来说要严格控制好钾元素的摄入。
如果一次性摄入过多的话，这种甲硝唑也是通过肾脏进行排泄的，这样就会加重肾脏的负担，导致肾小球过滤能力降低，从而难以维持体内的血钾平衡，刺激肾脏功能受到损伤，加重病情的发生，所以建议还是能少吃就少吃。
3、糖尿病患者
对于一些糖尿病患者来说，其实也是不建议吃榴莲的，因为榴莲中的糖类含量相对较高，属于一种高糖类的水果。
如果一次性摄入过多的话，也会导致体内血糖不是控制，从而就会加重病情的发生，诱发并发症的危险，所以像榴莲这种高糖水果也是建议最好少碰，千万别再凑热闹了。
4、心脑血管疾病患者
对于一些存在心脏血管疾病的人群来说，其实也是不建议吃榴莲的，虽然说榴莲中含有丰富的维生素以及多种营养成分，但是糖分以及胆固醇含量也是不低的。
也会促使血糖升高，从而加重血管负担，促使血脂升高的问题，诱发血管堵塞以及血栓的风险，所以建议还是最好少碰，这样才有利于保护血管，远离心脑血管疾病的困扰。
5、减肥人群
对于一些处在减肥期的女性朋友来说，其实也是不建议吃榴莲的，因为像榴莲这种水果热量是相对较高的。
如果一次性摄入过多的话，就会造成脂肪的堆积，从而造成肥胖的情况，影响到减肥的进程，所以对于减肥期的女性来说，一定要注意管住嘴，别再凑热闹了，避免减肥失败。
延伸——榴莲为什么是“臭”的？
在生活中虽然说知道榴莲的营养价值高，但多数人也是难以接受，因为榴莲的味道比较重，其实之所以有这样的原因也是因为榴莲中含有挥发硫化物。
而榴莲果肉中的挥发性硫化物，比如说二烯丙基三硫醚、二烯丙基二硫、二烯丙基四硫醚、S-三聚硫代甲等等硫化物，占比量相对较多，所以就会促使榴莲散发出浓郁的臭味，所以也正是因为这种物质的存在，所以导致榴莲出现臭臭的味道。
但也有一些喜欢吃榴莲的人能够接受这种味道，这也是根据个人体质的原因，不过榴莲的营养价值也是非常高的，适当食用确实对身体健康有好处，可以尝试食用一下。
