光是被称为视交叉上核的脑内生物钟的关键调节器。美国西北大学范伯格医学院生理规律与睡眠医学中心主任、神经学家菲莉丝·齐伊说：“光的影响很大，它既能让节律同步，也能在错误的时间破坏节律的同步。”
而现在不少人睡觉前都有不好的习惯，吃宵夜、熬夜，很晚才睡觉，还有一些人睡觉的时候不关灯，需要开着灯，有些可能是忘了关灯，还有一些可能是害怕黑漆漆的环境，一直都开着灯睡觉，那么开灯睡觉可以吗?会影响睡眠吗?接下来大家随着小编一起来了解下。
我们每天晚上关灯后睡觉，身体中的褪黑素就会分泌，褪黑素是帮助人体快速睡眠的，它能够帮助人体抑制兴奋的神经，心脏跳动的速度会减缓，还可以帮助人体消除疲劳，提高免疫力，睡眠的质量就会提高。然而开着灯睡觉，会影响到身体中褪黑素，灯光会抑制褪黑素的分泌。
若是经常如此，身体的免疫力也会受到损害，对健康造成损害。
开着灯睡觉，对血糖的控制也会造成影响，出现血糖上升的情况，特别是对于一些有高血糖、糖尿病的人群来说，不利于身体的稳定，开着灯睡觉，体内的胰岛素分泌会受到干扰，出现降低的情况，进而会造成体内血糖上升的情况。对于平常人来说，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出现肥胖的情况。
在一个光亮的环境下睡觉，视力也会受到影响，特别是正在发育的小孩，虽然身体睡觉了，但眼睛还在一个强光下，光照对眼睛会造成刺激，眼球得不到休息，出现能力下降的情况，若是经常如此睡觉，可能会对视网膜造成损害，出现视力下降的情况。
一直开着灯睡觉，还会影响到身体的内分泌，容易处于一个紊乱的状态，晨起后你会发现自己的睡眠并不好。
还会有全身无力的情况，并且自己的皮肤状态也会变差，一点没有睡足觉的感觉，所以要改掉这样的习惯。
在睡觉的时候，开着灯，对身体的影响还是比较多的，因此要注意关灯睡觉，并且要早睡，保证充足的睡眠。对于那些害怕关灯睡觉的人，若是一定要开灯，可以选择一些昏暗、柔和的灯光，淡黄色或者是淡红色，灯光的颜色比较暗淡，对身体的影响不会太大，而且柔和的灯光也是有舒缓身心的作用，帮助改善睡眠。记住不要选择白色的，白色光对眼睛的刺激比较大，影响休息。
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总的来说，睡觉的时候，不适合开着灯，对于那些实在是害怕黑夜，可以选择睡眠灯柔和的昏暗灯光，减少对身体的损害。同时也要注意睡眠质量的提高，保持良好的环境，房间安静，睡前情绪波动小，有助于睡眠质量的提高，身体也会更好。
