大部分人在睡觉的时候都会关灯
因为如果有光线的话容易睡不好
但是有一些人没有光线却睡不着
所以还有开灯睡觉的习惯
事实上，开灯睡觉是一种不好的习惯
甚至还会对人体产生危害
这些危害，你都了解过吗？
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多项研究表明，睡觉时，即使是室外路灯以及手机等电子设备的微弱光线也存在不小的危害，这些危害可能会引起情绪、生物钟失调，导致肥胖，甚至还会增加心脏病、糖尿病的患病风险。
开灯睡觉对身体造成的损害
1.降低睡眠质量
开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。
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2.增加患病几率
光照作为一种调节人体节律的外界条件，影响人体的代谢和各种功能；白天接受光照，人体交感神经系统会被激活从而导致心率增加，心脏高速运作，人体对外界环境的警觉性提高，夜晚的灯光也能造成同样的效果。
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人在灯光下睡觉，心脏收缩力也会增加，这会导致血液的循环速度变快，增加患心脏病的风险。
人在灯光下睡觉，人体胰岛素的敏感性下降，会导致血糖上升，这种急性胰岛素反应已经被证明与II型糖尿病早期有关，这意味着长期睡觉接受光照的个体患糖尿病的风险要更高。
3.损害视力
开灯睡觉，会使得瞳孔无法得到真正的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至会增加白内障出现的几率。
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4.容易发胖
人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使体内脂肪聚集引起肥胖。
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已经习惯了开灯入睡，该怎么办
可以先试着这么调整自己：
1.通过循序渐进的方法锻炼自己，如每天先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。
2.若半小时后，还是睡不着，再开灯。
3.每天晚上坚持上述锻炼，慢慢增加关灯的时间，直至能关灯入睡。
如果实在要开夜灯，那就使用小夜灯，可选择暖色系灯光（如红色或橙色）的小夜灯（灯光暗的）。此外，夜灯最好插在低矮的插座上，可减少光源刺激。
看完这些
你晚上睡觉还会开着灯吗