怎样做修复骨盆_怎么才能修复骨盆

随着婴儿的一声啼哭,一个新的生命降临在这个世界上。做为母亲,喜悦的心情无以言表,望着自己诞下的这个新生命,自豪感也会随之而来,这是自己的骨肉,是自己生命的延续,有了他,就拥有一切,生命也将绽放希望的花朵。

怎样做修复骨盆_怎么才能修复骨盆

当满心欢喜的情绪还没有平复下来时,看到自己变形的身材,尤其是这个大屁股,也难免会感觉到失落和忧伤。生完孩子屁股大,其实就是骨盆变大造成的,这也是每个产后妈妈都会遇到的问题,并非不能修复,只是需要掌握正确的方法。如果变大的骨盆得不到有效的修复,不仅仅会影响到体形,还有可能会导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化,还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等妇科疾病。

怎样做修复骨盆_怎么才能修复骨盆

因此产后骨盆的修复工作一定要做好,这是防止产后子宫下垂和胯部变大必须做到的事情。那么如何做,才可以修复受损的骨盆呢?需要做好以下几点:

一、产后要选择软硬度适当的床垫,床垫太软,会使身体下坠,太硬可能对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜,同时在睡眠过程中,也需要采取侧卧或仰卧相互交替,来帮助骨盆的恢复。

二、产后可以选择使用双菱形骨盆带。这是目前最科学专业的骨盆矫正恢复带,可快速帮助骨盆恢复,防止大屁股。顺产产后1-2天使用,剖腹产一周后使用,一般一二个月即可恢复孕前状态。

怎样做修复骨盆_怎么才能修复骨盆

三、产后加强骨质营养很重要,骨盆的成分无非是骨质,骨质够强健,骨质也不太容易损伤。因此,产后应该多吃含钙、维生素C丰富的食物,如牛奶、鱼汤、骨头汤等,同时适当的晒太阳,促进人体对钙的吸收。

四、产后适当的骨盆运动少不了,生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱,因此产后修复受损的骨盆,需要适当多做些锻炼,但是锻炼的方式选择是很重要的,有两种锻炼方式不错,可以考虑。

怎样做修复骨盆_怎么才能修复骨盆

(1)立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,向阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

(2)卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

如果产后能够结合能上能下的骨盆修复方式,可以解决产后大屁股的问题的,也可以防止产后子宫脱垂和胯部变大。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 86345@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2023-03-06 14:36:35
下一篇 2023-03-06 15:07:43

猜你喜欢

  • 中专升大专怎么升,中专升大专的办法

    中专升大专有以下四种办法 1、单招:学制满3年可以参加本省每年三月份的单招考试考大专院校 2、高职高考:跟普高一起参加6月份的统招 3、成人高考:全国统一入学考试,通过入学考试之后…

    2023-09-12
  • 硅油到底是什么_洗发水到底怎么选

    在买洗发水的时候,你会不会纠结应该选择“硅油洗发水”还是“无硅油洗发水”? 近些年,人们对秀发的重视让“洗护发产品是否含硅油”的话题热度居高不下,对“硅油对头发有害”的争论更是不绝…

    2023-05-01
  • 不挑户型的22款厨房设计,总有一款适合你

    在家居空间的装修中,厨房是一个很重要的功能间。将厨房空间装修设计成一个温馨的家居空间,可以让你在做饭与就餐时,感受到浓浓的家庭氛围。今天小编就为大家分享22款不挑户型的厨房设计,希…

    投稿 2024-08-18
  • 助理工程师怎么查,证书查询的多种方式

    今天这个问题,是不是很多人都在寻求答案?助理工程师在哪里查询?以前发放的纸质证书,还算得上有迹可循,但现在都是电子职称证书,奈何信息化建设愈发完善,所以网络诈骗也是非常猖獗。 前不…

    2023-10-31
  • 三通阀门的原理是什么,三通阀门的应用

    三通阀门是流体输送系统中的控制部件,具有截止、调节、导流、防止逆流、稳压、分流或溢流等功能。简单来说三通阀门即有3个出入口,主要根据阀芯的形状来控制,三通合流就两进一出,三通分流就…

    2023-10-29
  • 什么是产后抑郁症_如何自我疗愈产后抑郁症

    有数据统计,分娩后有多达80%的新妈妈会遇到“产后抑郁”——包括情绪波动和悲伤情绪,大多数情况下,这些情绪会在几天或几周后消散。但还有多达15%的新妈妈因为第一次经历,负面情绪一时…

    2022-04-14
  • 菱角怎么煮才好吃_菱角怎么吃

    菱角作为一种清热降火的食物,每到立秋就上市。菱角生吃脆甜,但不宜多吃。吃之前最好在水里煮一下。味道会更好。菱角是熟的还是酥的?所以菱角怎么吃怎么煮,一定要控制好时间,不然菱角很容易…

    2022-08-06
  • 皮肤黑吃什么可以美白_吃什么可以美白皮肤

    都说一白遮三丑,这话真的很有道理耶 白的人在人群中不管站在哪里都是发光的c位! 无论从天生黄黑皮还是后天黄黑皮到冷白皮,要想改变原本肤质,都是一个持久战,必须先弄明白这些问题 1.…

    2022-06-22
  • 母亲节是怎么来的_母亲节的由来

    每年5月份的第二个星期日是母亲节。这一天里,作为子女都会为自己的妈妈献上一支鲜花或送一件礼物,以此来表达对母亲的感激之情。有些地方还会组织隆重的集会或其他活动,来庆祝母亲们的节日。…

    2023-04-18
  • 深夜偷看不良网站会怎样_背后监视我们的人究竟是谁

    “暖饱思淫欲”从字面上来看、说的就是当一个人温饱完全解决之后、就会产生更高更多的欲望和精神追求。 这也是无可厚非的一件事情,毕竟人总是要往高处走。 在如今的社会、人人安居乐业、网络…

    2023-03-23

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注